生气一小时造成的身体与精神消耗，
竟然相当于加班6小时！
生气到底对身体有哪些害处？
碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突时，
我们又该如何化解呢？
生气的危害
生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。
对于看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除。但有一种看不见的心理垃圾，却总被我们忽视，比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些都是属于灰色的情绪，即“情绪垃圾”。
扫除情绪垃圾的方法有很多，当你因为一件事很生气时，你可以用“三思制怒法”。即一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。
当你倍感压力时，英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。也可以用正念法，找一个舒服的姿势坐好或者躺下，关掉手机等干扰声源，告知周围的人在接下来的时间内不要打扰自己，安静下来，把注意力收回，慢慢抛掉胡思乱想，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。当然，你也可以通过呐喊、跑步等方法合理地宣泄不良情绪。
生气有八大致命危害
伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。
长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
建议：尽量微笑并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。
伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
生气也会升血糖
对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖才能很好的生活，而血糖的控制与情绪也密切相关。
生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。
健康人情绪平稳后，胰岛素会迅速分泌，产出足够的胰岛素，血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上，胰岛素分泌相对或绝对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。甚至有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。
生气时该干点啥
“生气”是一种十分强烈的负面情绪。正所谓“百病从气生”，事实上，气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。
不要运动：易增加心脏病风险
人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。日前，美国心脏病协会学术期刊《循环》指出，生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。航空总医院心内科主任医师董鹏表示，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。而在生气时运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。
董鹏建议，在生气时要学会让自己放松、换位思考，可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，有利于自身神经的放松，让心率和心脏做功降下来，缓解心脏压力。
不要吃饭：易消化不良
人们常说“气得胃疼”，哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任闫雅更表示，这并不是空穴来风，生着气吃饭，对健康十分有害。
伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。
吃对食物脾气好
不少人一不开心就大开吃戒，其实这样并不好，有选择的吃才能让你的好脾气回来。
易生气试试嗑瓜子
经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。但如果是抑郁症的患者一定要去咨询专业医生。
常吃果蔬脾气好
确实，水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。南非的比勒陀利亚大学的学者发现，每天食用大量的维生素C能降低30%的皮质醇水平。测试过程中发现，定期服用维生素C的受测试者，记忆力明显好于那些不食用维生素C的受测试者。
生气时掐掐内关穴
生活中不少人会遇到这样的情况，碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突，但对方却是自己不想伤害或是无法直接发脾气的人，如果控制不住情绪，可能会造成日后的尴尬，若是强忍着却又非常难受。
这时候，可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，这个小方法可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。用拇指中节的宽度作为度量单位，从腕横纹起向上量2个单位(2寸)就是内关穴了。因为内关穴是心包经的要穴，且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。而背过手去按摩别人也不会发现。
来 源 / 人民日报
吐鲁番市人民医院心理医学门诊自2017年1月份开设以来，患者络绎不绝。为进一步满足广大患者需求，改善服务能级，根据学科发展情况，经医院相关部门通力协调，9月13日心理医学科正式成立，设置床位30张。
近年来，随着社会经济发展及医学模式的转变，医学界也越来越关注患者的心理健康，心理医学科的成立必将会进一步改善患者的就医体验，满足不同层次患者的就诊需求。
该科现有医护人员11人，其中：主任医师1人，主治医师1人、住院医师4人、心理咨询师1人、主管护理师1人、护理师1人、护士2人。诊疗范围：精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍(酒精、烟草、毒品)；精神分裂症；心境障碍（抑郁症、躁狂症）；神经症（焦虑症、强迫症、恐怖症）；应激相关障碍；睡眠障碍心理因素相关生理障碍；人格障碍；精神发育迟滞；儿童青少年精神障碍（网瘾）、各年龄阶段的心理问题、心身疾病、心理障碍、适应障碍、青少年的青春期心理问题、学习问题、中年人社会压力问题、婚姻家庭问题、子女教育问题、老年期的心身疾病；脑卒中后遗症（偏瘫、失语）、性心理及性功能障碍。
心理医学科联系方式：8660397 ，8709135
乐医生： 13899318151
心理健康 轻松诊断
对症治疗
心理CT又称精神心理卫生诊断与病历指控信息平台，是MMPI计算机解释诊断系统的简称，心理CT采用计算机人工智能的方法，实现人机对话，生成心理报告，诊断受试者否存在精神心理卫生疾病和测评个体心理健康水平，为10大类精神疾病和400种心理障碍的诊断做出科学依据。
作为一种新型的、前沿的精神卫生诊疗技术，心理CT广泛应用于精神卫生、心理咨询与治疗、心身疾病、精神司法鉴定、心理健康体检、心理保健、全民体检、儿童心理测评等领域。心理CT包含400多种量表，检查内容涉及感知觉、思维、情绪、意志行为、睡眠、心理发育、人际关系、个人风格、婚恋和家庭问题、心理防御机制、心身疾病和抑郁、焦虑、睡眠障碍、偏执、酒药成瘾等心理疾病，可以对受试者的心理健康和心理素质，是否有精神症状进行比较全面的测量，是精神科医师诊断精神疾病的利器，心理治疗师诊断心理疾病的依据。
经颅直流电刺激技术是二十一世纪最前沿的脑神经调控技术，具有无痛、无创伤、无损害的技术特点，磁场以磁力线的形式无创伤地透过皮肤、颅骨而刺激到大脑神经，利用脉冲磁场作用于中枢神经系统，改变皮层神经细胞的膜电位，使之产生感应电流，影响脑内代谢和神经电活动，从而引起一系列生理生化反应的神经刺激技术。经颅磁刺激技术广泛应用于精神心理领域和神经康复领域，包括抑郁症、焦虑症、精神分裂、睡眠障碍、强迫、躁狂、创伤后应激障碍、产前产后的抑郁症、儿童青少年精神障碍（网瘾）、精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍(酒精、烟草、毒品的戒断治疗)、癫痫、脑卒中后遗症（偏瘫、失语）、脑瘫患儿、吞咽困难、肌张力障碍、帕金森病、性功能障碍、慢性疼痛等的治疗与康复。
专家介绍
我院特聘自治区著名心理医学专家伊琦忠教授为我院心理医学科名誉教授
伊琦忠，男，汉族，硕士研究生，硕士研究生导师、主任医师、教授、中共党员。新疆医科大学精神病与精神卫生学教研室暨第一附属医院心理医学中心主任。
医疗专长：精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍(酒精、烟草、毒品)；精神分裂症；心境障碍（抑郁症、躁狂症、）；神经症（焦虑症、强迫症、恐怖症）；应激相关障碍；睡眠障碍心理因素相关生理障碍；人格障碍；精神发育迟滞；儿童青少年精神障碍、性心理及性功能障碍等心理疾病。
吐鲁番市人民医院（原地区中心医院）是吐鲁番市唯一的一所三级甲等综合医院，是吐鲁番市120医疗紧急救援中心和湖南省医疗人才“组团式”援疆对口支援医院。医院现地址：吐鲁番市新能源示范区葡萄沟路与交河路交叉口东北侧（医院大门自交叉路口东行100米）。206路公交车市医院站，208路公交车阳光园二区站下车东行150米。
转载：花慧娟
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