由郑州人民医院和郑州新闻广播联办的《郑医说健康》2018年3月8日全新升级，播出时间依然是每周四下午16：10。郑州人民医院产科专家将走进直播间，帮您解决问题和困扰，教您如何孕育出健康聪明的宝宝。
产后妈妈的盆底肌如何恢复紧致？
本周四《“萌生春天”产科大讲堂》第十二课邀请到郑州人民医院产科
副主任医师 杜曲晓
将为您全面解答。
杜曲晓，郑州人民医院产科，副主任医师。
毕业于第四军医大学临床医学专业，从事妇产科临床工作20年，熟练掌握妇产科常见病及并发症的处理。擅长经腹腔镜下卵巢肿瘤、子宫全切等妇科微创手术、高危妊娠如妊娠期高血压疾病、妊娠期心脏病、围生期肺栓塞、围生期栓塞疾病的预防及处理、凶险性前置胎盘、胎盘早剥等疾病的诊治和研究。长期致力于宫颈癌筛查、更年期妇女保健、孕产妇营养心理保健及产后指导。
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产后康复治疗的时机和方法
随着人们对生活质量要求的不断提高及医学模式的转变,越来越多的产妇关注自己的产后健康问题,希望在产后能够得到良好的保健服务和指导,期盼能平安、愉快地度过这一特殊时期。
产后1年是恢复盆底功能的“黄金时间”，产后42天回访是盆底肌肉康复训练的最佳时机。
1.提高盆底肌收缩力。产妇于产后6周进行，1、2个疗程的康复治疗后,进行盆底肌电测量值、肌力值及问卷调查。
2.性生活质量。治疗后3个月、半年通过电话或信件的形式,完成产后性健康调查表，性生活满意情况。
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做好健康教育
1.心理健康教育: 大部分产后盆底功能障碍患者都有不同程度的焦虑心理，担心康复治疗的效果。我们采取措施: 给患者讲解康复治疗的目的，治疗的方法，可能达到的效果，首先简单的向患者讲解正常盆底结构的解剖知识，让患者了解到盆底康复治疗应循序渐进，适时适量，持之以恒。
2.合理的膳食指导: 勿暴饮暴食，适当多吃些新鲜蔬菜，水果，保持大便通畅。在饮食中应少吃，咖啡、茶，所有的酒精饮料、巧克力、蜂蜜、糖精、辛辣食品、碳酸饮料，这些饮料可以诱发尿频尿急。
3.日常生活指导: 在平时的生活中，应避免做使用腹肌的动作，比如长期的下蹲，双手提重物，只要有时间和方便的时候就做缩紧肛门的动作，站着、坐着、躺着做效果都是一样的。
4.相关知识宣教: 产后盆底功能障碍的患者每日应配合仪器进行盆底自我锻炼方法: 为做缩肛的动作，每次收紧3～ 5 秒，然后放松5秒，连续做15 ～ 30 分钟，每日进行2～ 3 次。治疗时配合做，效果会更佳。
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如何预防
1.临产后要定期排尿，不要憋尿；
2.产程不能过长，避免胎头压迫膀胱时间过长，引起膀胱麻痹；
3.胎儿娩出前要检查膀胱是否充盈，必要时导尿；
4.产后观察排尿情况，如有尿潴留，早期治疗，必要留置尿管，针灸治疗。
每周四下午四点十分《郑医说健康》节目，和医生一起聊聊关于健康那些事儿。本栏目由郑州人民医院、郑州新闻综合广播联合制作播出！
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郑州人民医院总部
地址：郑州市黄河路33号（黄河路与文化路交叉口）
乘车路线：6路、22路、23路、27路、28路、30路、71路、83路、86路、211路、292路、906路、966路、B50路、Y6路、Y23路
郑州人民医院郑东院区
地址：东风南路与创业路交叉口西北侧紧邻郑州高铁东站
乘车路线：123路；160路；278路；570路；85路；b38路；y13路；游573路 ，东风南路创业路公交站下
乘坐地铁一号线在东风南路站B出口出来往南走300米路西，（步行5分钟即可到达）
联
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方
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电话：0371-65390000
急救电话：0371-63945120 120转郑州人民医院
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网址：http://www.zzrmyy.com/
供稿：郑州新闻广播
编辑：李琰
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