今年小满：5月21日至6月5日
小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满时节，气温进一步升高，雨水偏多。南方地区有“小满大满江河满”的俗语，正反映了小满前后降雨多、雨量大的气候特征。
小满时节的养生重点在于“滋”，以保持人体水分充足、代谢良好。
食鲜
小满前后，各地多炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选准多元的补水方法。
俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜，蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物质，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。需要注意的是，果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失大半。
吃苦
平时胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾。要想减少水分消耗，就得吃些“苦”。适量吃些有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜等。“小满时节苦菜秀”说的正是这个道理。
防湿
小满前后天气炎热、湿气渐重，脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。
中医认为生姜能温中散寒驱湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。其次，常按揉足三里穴，也有利于人体水分的运行和排泄。
另外要勤换衣服，穿着要尽量宽松舒适，吸汗透气，以免湿气郁积在皮肤，诱发湿疹、痱子等皮肤病。
