炎炎夏日，相信很多亲们选择待在室内享受空调，可是有些人在空调房里待上一段时间就会出现手脚冰凉。有些还会无缘无故的在腿部手部出现瘀青（即使没磕着碰着）。这是怎么回事呢？
“从中医的观点来看，手脚冰凉是气血亏虚，尤其是女子以血为用，血虚致血不濡养，气虚血液运行不畅，血不达四肢，命门火衰所致；而身体的阳气不足，寒自内生，四肢失于温煦，也易引起手脚冰凉。”
而淤青则是血瘀体质引起的。那什么是血瘀质呢？
从上次吴教授的生血理论知识讲座中，我们知道 ，
从局部瘀积-结块-发热-产毒-减退肺腑功能-癌毒-放化疗火邪，整个过程中人体的变化最根本就是气血亏虚所致。
有人说，气血亏虚，我直接大补一下就好了，用阿胶，用人参，用熟地黄好好补一下。这也是我们日常的补益气血的误区，即大虚用大补，反而造成虚不受补。大补之品因药性滋腻，非但无法被吸收，反而会更损脾胃。
此时，就应该采用中性而固涩的药物，循循补气血，如我司的生血宝颗粒，选用补而不腻的制首乌、黄芪作为君药。处方以女贞子、桑葚、墨旱莲、白芍为臣，补中兼涩，补益肝肾，增益精血。佐以狗脊，助气化促精气血化生。通过调整脏腑，促进血液生成物质的吸收、利用、转化。这也解释了为什么服用生血宝以后睡眠变好，胃口也好的现象。
此外，血瘀体质的还需要以下几个方面调理
少喝白酒，可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，活血化瘀。适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的，果品类有山楂、金橘。蔬菜类有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等。水产类有螃蟹、海参。瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。
药膳
糯米甜醋炖猪脚：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块（不要切片）、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃1～2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。
红花鱿鱼面：红花6g，鱿鱼50g，挂面250g。红花洗净，鱿鱼发透洗净切片，葱切段，姜切片。锅放武火上烧油，放葱、姜爆香，下鱿鱼、红花炒香，加水适量煮熟，加盐、鸡精做成汤卤。清水煮挂面，将菜卤倒入即可。
药粥
黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，与生山楂15g、黑豆25g、粳米50g一起入水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。
丹参芹菜粥：丹参15g，芹菜60g，粳米150g。丹参切片，芹菜切段，葱切碎。粳米、丹参、芹菜放入锅内煮粥，加葱花、盐、鸡精搅均即可。
蜜饯山楂：生山楂500g，蜂蜜250g。山楂洗净煮至七成熟，水将耗干时加入蜂蜜，以小火煮熟收汁即可。
药茶
红花绿茶饮：红花、绿茶各5g放入杯中，沸水冲泡即可。
容易烦躁，健忘，性情急躁。注意培养兴趣爱好。人凡是沉浸在自己爱好、感兴趣的事情中，都会聚精会神、平心静气。要交性格开朗的朋友。多听一些抒情柔缓的音乐。
作息时间宜有规律，可早睡早起，保持足够的睡眠；要多活动、多运动，少用电脑，勿贪图安逸而加重气血郁滞。
可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。
血瘀体质的调养，很适合针灸推拿，方法有穴位点按、温灸、刮痧、放血、敷贴、照射、推拿等。常用的穴位有神阙、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。
（以上内容来自湖南中医附一治未病中心和吴教授讲座）
