药最网
首页

三个动作测试肩颈好不好

瑞梅中医药有限公司以“独立自主,振兴中医药”为宗旨,旨在促进中医药健康产业发展、发扬中医文化、推动中医药走向世界。

获取更多资讯:

请关注官方微信号:ruimeizhongyiyao

或发送邮件至:rm_zyy2016@126.com

联系方式:021-61188339


从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感觉肩膀隐隐发冷,胳膊抬起困难。细心留意,可能身体健康出了问题。肩颈是大脑的总开关,向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅的话,全身众多疾病都会逐渐找上门来。到底肩颈有没有不适,可以通过几个小动作测试一下。


动作一

伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。简单理解就是梳头的动作。如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。


动作二

 一只胳膊侧举,一直举到正上方,形似举手回答问题。如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。


动作三

向后背手,要够到脊柱正中的位置。如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。


做完测试,如果不能顺利完成这3个动作,就要当心肩颈疾病了,日常要注意对肩颈的呵护。


肩膀要热养 在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。


背包别太重 背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至高低肩


因此,背包最好选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。


用网球按摩 肩颈酸痛时,可以用网球,沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。


长按二维码识别关注我们


相关话题

相关话题

}