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很多孕妇在生下宝宝后都觉得松了一口气，然后就是坐月子、抚养宝宝。但是女性朋友不知道的是在生产后会给自己的身体带来一些怀孕、分娩的不良影响，很可能会影响到女性朋友终身的健康。无论顺产还是剖腹产，妊娠过程中对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，从而导致盆底肌肉功能障碍。
妊娠期随着子宫不断增大，重力作用对盆底的慢性牵拉将会造成不同程度的损伤；妊娠期激素水平的变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加了盆腔器官脱垂的发生风险。
下面有几个小知识点，可供宝妈们一同分享！
盆底肌与妊娠、分娩
1、妊娠，孕期激素水平的变化可以影响到组织和器官中的胶原成分，从而影响控尿机制。妊娠初期并不会引起尿失禁，但随着孕期逐渐增加的激素水平，就会引起局部组织功能的改变，从而出现尿失禁症状。
2、分娩，产次越多，发病的危险性就会越高。阴道分娩与产后尿失禁发病呈正相关。
盆底肌受损会有哪些表现
1、盆底肌受损初期表现为：阴道松弛、性生活不满意或小腹坠涨感、尿频、便秘等不适。
2、到了中老年，盆底肌受损最严重的会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状，造成不可言状的痛苦，严重影响了自己的生活质量。
孕期盆底肌锻炼
目前，国内大部分医院孕期健康教育中很少涉及盆底肌锻炼的内容，孕期压力性尿失禁、生殖器官脱垂、性功能障碍等不少高发期，加上盆底肌锻炼涉及隐私部位，孕期受尿失禁困扰的宝妈们也羞于向医生咨询，对于盆底肌锻炼的知识了解甚少。
如果没有禁忌症（有妊娠期高血压疾病、先兆早产、前置胎盘等合并症，不建议盆底肌训练），就可以适当在理疗师的指导下做训练。
产后检查和治疗的最佳时间
1、产后42天至3个月，是康复的最佳时期。
2、即使检查没有问题，也要及时进行盆底康复训练，因为生宝宝对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练有利于提高生活质量。
盆底功能损伤如何自查?
1、打喷嚏、咳嗽等情况下，出现漏尿。
2、产后感到性生活质量变差，阴道松弛。
3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者患有不同程度的腰骶部疼痛或下坠感。
4、阴道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂。
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家庭盆底肌锻炼
家庭盆底肌锻炼可以在一天中的任何时间进行，站立、仰卧、坐位都可以进行。
锻炼前一定要先排空膀胱，做收紧肛门及阴道的动作，开始时每次收缩会阴不少于3秒，然后放松，再重复该动作两次。接着行快速收缩会阴肌肉5次，如此反复进行10-15分钟，每日2-3次。
可以逐渐延长收缩时间、训练时间，若感觉不适，立刻停止收缩动作。
除了进行运动锻炼，平时生活中也要注意，避免提重物，干重活。希望各位产后的宝妈们一定要对这个问题重视起来，三源小编希望能帮到你们，帮助每个产后宝妈们更好的恢复健康。
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