除了被晒黑，阳光中让人防不胜防的紫外线，还会让你的皮肤长斑、催生皱纹，甚至增加患皮肤癌的风险。
炎炎夏日即将来临，教你科学防晒，备好最全装备对抗紫外线。
防晒也是一种防癌手段
暴露于阳光下的皮肤会晒伤而不是晒黑，正是皮肤癌的主要风险因素。
而这项176678人参与的全基因组关联研究（GWAS），在过去研究的基础上，鉴定出了可能与晒黑反应相关的额外基因位点。
“我们发现了表明基因涉及黑素瘤风险的证据，主要通过增加晒伤风险发挥作用。”该研究共同作者、伦敦大学国王学院的co-author Mario Falchi说道。
适度晒太阳虽然是件好事，但接受太多阳光会产生痛感、对健康也有害。
“人们似乎已经忘了晒伤很危险。”
防晒装备大比拼
一天当中，10：00~16：00紫外线最强，最好减少外出。但当你必须要出门的时候，怎么挑选防晒装备就很重要了。
防晒霜
根据天气挑指数
防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；直接在阳光下活动，选SPF25~30的；去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。
夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。
抹1分硬币大小才够量
防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。
最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。
遮阳伞
夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的伞。
织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。
购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。
防晒衣
选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。
其中，UPF值越高，说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外，最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。
遮阳帽和太阳镜
选择一顶宽边的遮阳帽，帽檐最好在7.5厘米以上。
建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。
晒伤了，学4步“抢救”法
晒伤了怎么办？试试下面这套规范的4步“抢救”法
1.一旦皮肤出现灼热感、发红时，就要马上避光，如果还继续晒会明显加重，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。
2.冷水冲淋后使用保湿霜，注意不要用冰块，以免二次损伤，可以使用冰箱里冻过的毛巾。
反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。
3.重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，大家一定要大量补充水，尤其是儿童。
如果晒伤水疱超过体表20%(儿童整个后背)，则需要及时就医。
4.皮肤晒伤后较脆弱，洗澡时最好避免对晒伤部位过度搓洗，以免引起皮肤破溃发炎。
