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准妈妈运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。
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运动专用的服装和运动鞋往往具有吸汗散热的功能和保护tmws的功能，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
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运动强度要适当，不能做运到激烈的运动，比如跑步、打球等。 比较适合的运动是走路、瑜珈。
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准妈妈需在每运动15分钟后就稍作休息，避免过度劳累与心跳过快。
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补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性。
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在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，最适宜运动的温度约20℃左右。
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4个月后腹部隆起明显，禁止做俯卧运动。
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孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。
总之，对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。
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撰文：张 蕴
编辑：张淑红
审核：王 焱
