今日小满，你了解小满节气是什么吗?今天小编就为大家带来了一些小满节气养生知识，一起来看看在小满的这一天，咱们应该吃些什么，做些什么来好好保护自己的身体吧。
小满节气什么时候
小满什么时候
立夏之后的十五天，就迎来小满节气。今年的小满节气是5月21号，交节日期在公历5月20日至22日之间。
小满节气的由来
小满主要指的是夏熟作物的籽粒在此时开始灌浆，渐趋饱满， 但还只是 “小得盈满” 阶段，仍需一些时日才能完全成熟， 故称小满。
小满节气有三候： “一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。” 这句话是形容野外的苦菜开始繁茂，喜阴的、细弱的草类不耐阳光晒而渐渐枯死，麦子即将成熟。
小满养生
小满意味着真正的夏天来了吗?
小满期间，我国大部分地区进入了气象学意义上的夏天， 即连续5天平均气温达到22℃以上。北方地区有 “立夏鹅毛住，小满雀来全” 的谚语，后半句即是说到了小满，南下的候鸟基本上都回到温热的北方了。
农业生产领域也进入了各自的忙碌状态。麦产区有 “小满不满， 麦有一险” 的说法，是指小满时节如果水分 “不满” ，会影响最后的麦收;稻作区有“立夏小满正栽秧”的谚语;而植棉区则要保证在小满之前种完棉花，若误了农时，就会有“小满种棉花，光长柴禾架” “小满花，不归家” 的后果。
小满节气有什么习俗、讲究?
江南地区有“小满动三车，忙得不知他” 的说法，三车指的是水车、油车和丝车。 在电力水泵出现之前，乡民沿用古老的水车来灌溉农作物，主要靠人力或畜力牵引;油车专指打菜籽油的油车，人们忙着将新熟的油菜籽制成油;这时节， 江南人俗称 “宝宝” 的蚕已结茧，马上进入采茧缫丝环节，丝车转起来。
小满节气养生技巧
《清嘉录》载： “小满乍来， 蚕妇煮茧， 治车缫丝，昼夜操作” 。 浙江文人吴藕汀在《诗画》中描述过家乡小满时节的景象： “白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。小满田塍寻草药， 农闲莫问动三车。 ” 足以见得此时人们收获的忙碌。
小满时节，麦收在望，陕西地区早年间有 “看麦梢黄” 的习俗。 届时，出嫁的女儿和女婿一起，带着油旋儿、油糕、黄杏和黄瓜等礼物去娘家，问候夏收的准备情况。民间流传： “麦梢黄，女看娘; 卸了杠枷，娘看冤家。 ” 说的就是农忙前女儿去看望父母，农忙过后， 娘再去看望女儿。 农事与亲情两相宜!
小满时节养生旨要
“未病先防”的养生观点在这个节气的养生中应该大力提倡，人体是一个有机的整体，人与外界的环境因素密切联系，人需要掌握自然规律，并且顺应自然规律的变化，保持体内外环境的和谐。人体要保持阴阳之气的平衡，必须注意在夏季保养阳气：日常注意调整情绪，使神清气和，快乐欢畅，心胸开阔，精神饱满。中医常说“心静自然凉”，是夏季养生法中精神调养的关键所在。
小满养生技巧
小满时节易发疾病
小满节气是皮肤病的高发期，尤其是风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。“风疹”的病因病机有三点：
1. 湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博;
2. 由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达;
3. 与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热。
小满节气养生
小满养生吃什么?
小满节气养生食物
一、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
二、高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
三、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
四、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
五、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
六、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
小满节气
小满吃什么传统食物：苦菜
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，“苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠”，苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。
小满吃什么传统食物：苦瓜
苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用。
今日小满节气
小满吃什么传统食物：枸杞苗
枸杞苗又叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。摘取枸杞嫩苗放入素上汤内灼熟或滚汤而食，啖之清爽祛暑;喜香口之味则可先炒枸杞苗至半熟，倒入蛋浆(发打蛋浆时先加入盐，胡椒粉及生油拌匀)煎至金黄半焦，佐粥下饭皆美。
小满吃什么传统食物：蒲公英
蒲公英又名婆婆丁、黄花地丁等，为菊科植物蒲公英带根的全草，全国多有分布。蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。中医认为，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。
为了减少蒲公英苦味，食用时可将其洗净后在开水或盐水中煮5～8分钟，然后泡在水中数小时，将苦味浸出冲洗干净，再煮汤或熬粥。
今日小满
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