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真正对眼睛好应该这样做!

现在很多人盯着手机或电脑,一盯就是一整天。


时间长了,眼睛多少都会有点不舒服,例如干涩、酸胀、发痒、红血丝……


有没有什么办法能缓解这些不舒服呢?


据说有一些小方法,例如看绿色、转眼球、吃枸杞,能保护视力……


这些方法,有用吗?

 



看各种绿色的东西?

 

听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色,甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

 

比如:


还有这样的……


图片来源:网络

 

盯着看……盯着看……有点晕……

 

其实,只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色……也不管用。

 

因为眼睛还是在认真工作啊。

 

如果真想看绿色,那眨眨眼,去看看窗外的树吧。


 


转动眼球?

 

跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!

 

 

来,再跟着这几个小球,多转几圈。



是不是越转越晕,眼睛越来越难受了?因为它工作得更认真了啊。

 

转眼球的时候,如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。


 


吃点枸杞?

 

在枸杞的众多功效中,明目是经常被提及的一点,因为它含有有益视力的叶黄素。

 

但是!叶黄素的作用很有限。

 

叶黄素并不能解决所有的眼睛问题。它只是对预防和治疗“老年性黄斑退化引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。

 

每天吃的量太少了。每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克,一般人每天也就吃那么几颗,量实在是很有限。

 

喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。


 

正确护眼,应该这样做 


保护视力的关键,就是让眼睛好好休息,别太劳累。

 

记住 20 - 20 - 20 原则

 

即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。



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