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注意!感冒不是小事,这几种食物不可乱吃!

感冒发烧时,人总是提不起精神,口中没味道、食欲差,很多人就随便喝点稀粥,想着扛一扛就能过去。


其实感冒的时候,特别是发烧了,身体组织细胞的新陈代谢会比平时快,所需要的热量和水分也比平时要多。


所以感冒的时候不仅要吃,而且要吃得好,才能恢复得更快。



那么感冒时应该吃什么、不该吃什么呢?今天,大医生就为大家好好梳理一下:


感冒时这样吃,好的快


1、适当补充肉蛋奶


人体虚弱时,消化液分泌较少,鸡蛋、鱼肉这些食物不仅好消化,还能补充优质的蛋白,而且含有人体必需的多种氨基酸,有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。


所以,大医生建议,感冒的时候可以适当补充一些肉蛋奶。像水蒸蛋、牛奶蒸蛋羹、清蒸鱼都是不错的选择。



2、每天加2次餐


感冒后容易食欲不振,可适当减少每餐的摄入量,少吃多餐。


除了早中晚三餐,可以在上午10点和下午两三点加一餐,尽可能保证营养供给。


不过,有的人为了病好得快,强迫自己猛吃,这样反而会导致消化不良、疲倦乏力,是非常不可取的。



3、多吃软糯易消化的食物


除了上面提到的肉蛋奶,还可以多吃些流食或半流食,特别是在扁桃体发炎、食欲不振的时候,比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。


随着病情好转,消化功能恢复,可逐步过渡到正常饮食。



4、多补充水分


感冒患者多伴有发热、出汗,有的还会服用解表药物,水分消耗较大。因此,一定要及时喝水,别等到口渴了才喝。


饮水以大量的温白开水为主,如果嗓子红肿了,也可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁,有助于清热去火。



感冒时这样吃,危险


1、猪肉、鸭肉、羊肉


猪肉肥腻,感冒时吃多了容易助湿生痰;


鸭肉性凉,感冒时过多食用容易滑肠敛邪;


羊肉甘温助热,若是感冒伴随发烧,一定不要吃羊肉,避免加重病情。


2、柿子


柿子性寒、滋阴润燥,但是对于患有风寒感冒的朋友来说,过多食用柿子容易敛邪,从而加重病情,延缓感冒痊愈。

 


3、浓茶


茶水,尤其是浓茶容易导致大脑兴奋,脉搏加快、血压升高,因此感冒伴随发烧的朋友一定不要大量饮用浓茶,容易导致体温升高、加重病情。


并且,茶水中的一些物质可能会影响药物的分解,阻碍人体对药物的有效吸收,从而降低药效,不利于康复。 



4、粗纤维食物


感冒期间,人的肠胃功能较弱,应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物,如芹菜、韭菜、茼蒿等。


5、甜食、油炸和辛辣食物


无论是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等高糖水果,还是甜品、点心,大家在感冒期间都要禁食。


甜食不但会增加痰的分泌量和黏度,还易导致腹胀,抑制食欲。


此外,油炸食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,所以感冒期间尽量不要吃方便面、薯片、炸鸡等油炸食品。



辣椒、胡椒、咖喱等辛辣刺激食物对呼吸道黏膜很不利,也要少吃或不吃。


而且感冒发烧后饮食应清淡,注意食盐的摄入量,辛辣食物往往会伴随过多的盐,容易加重病情。



平时这样吃,预防感冒


1、酸奶


酸奶富含乳酸菌,能促进血液中白细胞的生长,有效预防感冒日常喝些酸奶不仅能保护肠道,还能增强抵抗力。 


2、红薯


皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,红薯中含有丰富的β胡萝卜素,能有效提高皮肤的抵抗能力,并且热量低、富含纤维素,有助于肠道消化。 



3、牛肉


牛肉富含锌元素(Zn),能促进白细胞的生长,帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的侵害,提高免疫力。 


4、蘑菇


蘑菇能促进白细胞的产生和活动,让它们更具防范性,有效提高人体的免疫力,从而预防感冒



5、大蒜


大蒜有抗毒杀菌的作用,据研究表明,食用大蒜还能让感冒发生概率降低2/3,若是经常咀嚼大蒜,还能降低患结肠癌和胃癌的风险。


当然,除了适当的饮食,加强身体锻炼、保持良好心态也是增强免疫力的有效途径。


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