关注“陵川县人民医院”可获最新健康资讯、医院动态、重点学科、特色技术、诊疗服务等优质内容！
乳房胀痛、痛经、消化不良、便秘、失眠……整天忙碌于工作和生活之间，都市女性常常会出现上述的各种亚健康问题。由于没有时间，或者亚健康问题不够突出，女性常常会忽略这些“小毛病”，殊不知日积月累，小小的症状也可能影响全身健康。中医推荐，日常可以通过乳房穴位、经络的按摩，缓解常见的女性健康问题。
缓解乳房胀痛：点揉膻中穴3-5分钟
膻中穴位于身体前正中线上，两乳头连线的中点。属任脉，是八会穴之“气会”，有通调周身(特别是上焦与中焦)气机的作用，与循环、呼吸、免疫系统功能相关。
方法：可点揉膻中穴的同时，有意识地控制呼吸方式——即改浅、短、促呼吸，为深、长、慢的均匀呼吸，如此持续3-5分钟，每天早晚各一次，郁结的气机很快得以缓解。
症状：如生气、激动、抑郁等引起气机不畅，导致胸闷气短、心悸胸痛、气顶呃逆、乳房胀痛、双胁胀闷等不适。
刺激乳房发育：乳根穴为乳腺疾病主穴
乳根穴位于胸部，当乳头直下，乳房根部。属足阳明胃经，阳明为多气多血之经，气血充盈则有利于乳房发育。
方法：每天早晚各点揉乳根穴200下。
症状：中医认为女子乳头属肝，乳房属胃，乳根穴位于乳房下方根部，是历代针灸医家治疗乳房发育不良、产后少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。此外，有宣肺利气的功效，可用于咳嗽、气喘、呃逆等气机不畅之疾患。
防治乳腺疾病：提拿乳筋3-5次
乳筋位于胸部外侧，与肩部连接处的大筋(解剖结构主要是胸大肌、胸小肌)，相当于脾经周荣穴-胸乡穴附近。周，遍布、环绕之意；荣，草类开花或谷类结穗之象；乡，原野寥廓之处。从字面不难看出，古人比喻胸怀宜空旷开阔，则万事欣欣向荣。
方法：拇指和其余四指微曲，如钳状夹持此处大筋，继而用力提拿深层肌肉，在指下产生滑动弹跳感最佳。此法刺激较强，每天早晚各一次，每次操作3-5下即可。疼痛过后局部温热，并有心胸豁然开朗之感。
症状：适用于上述各类胸廓、乳腺疾病的防治与保健，还可以用于缓解某些心血管急症，如心绞痛发作、晕厥、休克等。
Tips：穴位按摩宜循序渐进
以上介绍的女性穴位保健方法作为参考，可依照循序渐进的原则，开始时持续时间短一点，刺激量轻一点，以后根据个人感受适当增加。
此外，注意关键部位避风保暖，保持心情舒畅、劳逸结合、健康饮食、适当运动，和谐的夫妻生活，做好避孕措施、避免人流，防止滥用避孕药及激素类药物等，对女性疾病的防治和保健都有积极意义。
