“球进啦！”久久不能入睡的你，对你来说似乎已经习惯了……
6月14日以来，深夜里从客厅不定时响起的呐喊总会让你神经紧绷，你看了看床头柜的闹钟，已经是凌晨三点了，“他还在看球啊……”
有人说，世界杯是男人的狂欢节，整整一个月，每天凌晨起来打卡，没有什么能让世界杯更让他们疯狂，也许大家没想到，他们背后，还有一个同样“疯狂”的妻子、母亲。
2018年俄罗斯世界杯，每到深夜，“万家灯火”，球迷们不惜熬夜守在电视机前观看比赛。长夜漫漫，饥肠辘辘，若非家中女主人悉心照顾，起床煮宵夜，男同胞们基本是一把薯片一瓶可乐通宵看球。其实，适量进食以补充能量是对的，但是在深夜吃零食会对肠胃造成很大的负担，还容易诱发疾病！
老公孩子熬夜观球，了解一下这份世界杯养生饮食攻略，让他看球更爽，让你睡得更安心！
粥品，熬夜健康饮食首选
粥既能提供淀粉热量，又能补充大量水分。不仅能补充能量，还易消化。
主料：百合30 克，粳米100 克。
调料：白糖。
制法：将百合、粳米淘洗干净，均匀放入容器内，加适量水，武火烧沸，文火熬粥，出锅前调入白糖即成。
功效：清心润肺、益气安神，适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。
主料：乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克、当归15克、大枣15克，肉桂3克
调料：食盐
制法：乌骨鸡去毛并取出内脏，黄芪、当归、大枣、肉桂加水武火煮沸后取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，出锅前加入适量食盐即可，吃鸡饮粥。
功效：滋补强身、调理内脏，能发挥显著的抗疲劳功效。
主料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。
制法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
功效：各位“女掌柜”可以在老公孩子看球前一晚浸泡原料，待次日起床后熬粥作早餐。五行益寿养生粥制作简单，却能大补心血，实为长期熬夜人之厚补品，同时，五行益寿养生粥还有祛斑、祛痘、防止皱纹滋生、调理月经和白带的神奇功效。各位“女掌柜”在照顾好家人的同时，也别忘了，好好照顾自己。
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