【父亲节】父爱如山，祝天下所有的父亲：节日快乐！

Father's Day

每年六月的第三个星期天是父亲节

青医君祝所有父亲

节日快乐！

父爱是一种深沉的爱，是不可缺少的一份责任。父爱没有体贴的温馨话语，没有耳边不停地唠叨，没有日夜陪我度过的温柔。但是父亲一直给我一种山一般的依靠，给我一种时时刻刻的心安。

 在此，青医君将一份健康提醒送给各位父亲。

男性健康，八道防线

防线一：40岁后别吃肥肉。
少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

防线二：包里放瓶急救药。
年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应随身携带急救药，为自己的心脏带上一份“保险”。

防线三：在外吃饭少喝浓茶。
少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷辛辣食物，减少胃酸分泌。

防线四:早晚喝点小米粥。
每餐定时，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。

防线五：每顿只吃八分饱。
每餐只吃八分饱，少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。

防线六：每周三到五次慢跑。
运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3-5次，中年体胖者可每周5-7次。

防线七：多喝水不憋尿。
多喝水，每天要喝2000-2500毫升，不憋尿，多放松，保持心情愉快，温水洗澡。

防线八：白酒不能超一两。
喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯。