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懂养生的，个个都知道补肾的重要性。今天给大家分享一个无敌简单的补肾小方子，是中国中医科学院中医基础理论研究所助理研究员彭鑫博士强力推荐的。
彭鑫博士曾经治疗过一个司机师傅，肾气极虚达到血精的程度，每天弯腰都很困难，他建议这位司机师傅用黑芝麻加上盐炒一炒，每天服用一两，配合中药调理，一个月后面色恢复，腰不疼了，血精也没有再发作。
因为黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。（本段摘自书籍《彭鑫谈内壮健康法》）
黑色入肾，黑芝麻可以达到补肾的效果。若压碎食用的话，补肾效果更好，肾补好了，头发自然而然就黑了，腰不痛了，腿脚也有力，牙齿也不容易掉。
芝麻直接嚼服，营养吸收的效力不是最好的。因为芝麻的外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃。
为什么要加盐呢？中医上讲，盐入肾经，黑芝麻中加入少量食盐，可以起到引“药”入肾经的作用，增强补肾益精的效力。
在古方之中，还有盐水送服补肾药的记载，起着引经药的作用。（请注意，盐是引经药，不是补肾药，吃太咸了会伤肾，凡事过犹不及。所以在做芝麻盐的时候，只需少少地撒上一层盐就行了。）
1.准备黑芝麻一斤，洗净；
2.放锅内小火炒熟，炒的时候要注意，不停地翻炒，防止炒糊；
3.炒好以后稍微凉一下，不烫手就可以装入保鲜袋内，用擀面杖来回擀压，直接擀碎且闻到香味为止，也可以用石臼捣成细末。如果家里有料理机，直接放料理机中打碎；
4.倒入大一点的容器内，撒入少量的盐充分搅拌均匀即可。盐要趁热放，方便渗入融化；
5.存放时选择密封性较好的保鲜盒。
吃法：
喝粥的时候，撒一些芝麻盐放在粥上；蒸饭的时候也可以撒一些；吃馒头的时候，可以把馒头掰开，撒上适量芝麻盐。每天总量控制在一拳以内。
除了每天吃一拳芝麻盐，建议大家再配合几个补肾小功法，补肾效果事半功倍哦。
踮脚尖
踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
踮脚尖，就是非常好的扶阳大法，可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。只需每天有意识地踮脚10分钟即可。
搓脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，是补肾的第一大穴。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
提肛
肛门处于人体经络的督脉处，督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，可以使中气升提、脏腑强壮。
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
按摩后腰
“腰为肾之府”，平时做好腰部保健工作，也就是呵护到肾脏健康。
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
按摩耳尖
肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
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编辑：邳州市中医院宣传科
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