金牌医生 | 中医专家独家良方，教你夏天轻松排湿毒

夏季正是湿气在环境中弥漫，饮食偏刺激的季节，很多人爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，对于体内湿邪的形成有很强的推动作用，同时也给治疗湿邪提供了不小的难度。

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病。湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

湿毒的程度

一级湿毒：在表皮

症状：皮肤瘙痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，大便溏泻或粘滞不爽，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

中医认为“湿气”是引发及恶化疾病的关键。如何判断体内是否有湿气呢？

体内有湿气的11种表现

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7.眼袋下垂，肥胖

8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

张春玲主任独家推荐祛湿良好：

1.三叶茶

荷叶、竹叶、薄荷叶、绿茶，每种3-5g 泡水代茶饮即可。

功效

竹叶：清热除烦，生津，利尿之功效。用于热病烦渴，小儿惊痫，咳逆吐衄，小便短赤，口糜舌疮。

薄荷叶：它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。

荷叶：具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。

2.荷叶粥

新鲜荷叶1张，梗米100克，冰糖适量。

①取梗米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。

②趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。

用法

可作夏季清凉解暑佳品，供早晚餐温热食用，也可凉服。

功效

清暑利湿，止血、降血压、降血脂。适用于中暑、高血压病、高脂血症、肥胖症以及夏天感受暑热而致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。

3.红豆薏米粥

准备：红豆、薏米、冰糖适量。

做法

1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。

4、张春玲主任还建议可以在粥里加入莲子、大米、豆腐、扁豆、青菜等，不仅品相好，还可以更好的调理身体。

功效
利水，消肿，健脾胃，补心。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

最后张春玲主任提醒大家：日常生活中要注意饮食，不能吃太咸的食物，太咸会对肾脏以及心脏造成负担，对血压也有影响的。要清淡饮食。越是炎热的天气，越要喝温水，不要喝冰水。冰冻三尺非一日之寒，平时养护都重要。