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气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起容颜和身体早衰的病变。那么气血不足如何调理?

你的气血是否有健康?

1、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度,眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足,相反,眼白颜色浑浊、发黄,就表明肝脏气血不足


眼白与肺和大肠关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现;


2、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。


反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。


3、看头发

肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;


但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。


如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。


4、看耳朵

耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。



耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。


耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。


耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。

女人气血不足如何调理

1、多运动

气血不足如何调理?并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。


平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。


2、改善睡眠

睡眠质量不好的人,也容易导致气血不足,因此,想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚,可以起到改善睡眠的作用,也可以营造良好的睡眠环境,更容易入睡。


3、调脾胃

脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。


4、养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。


肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。


5、福牌阿胶补血口服液——气血双补

阿胶补血口服液以阿胶为主要原料,配伍熟地黄、枸杞、白术等中药材,在阿胶、熟地黄补血的基础上,再配以党参、黄芪等补气中药材,达到气血双补,标本兼治,作用更持久。

福牌阿胶补血口服液,含有十八种氨基酸和丰富的微量元素,其中有七种为人体必需的氨基酸,有效促进机体造血,使血液更充盈,面色光滑红润。

该产品能有效调节女性生理平衡,具有补血、美容、调经、强身、延年五大功效和口感好、易吸收、起效快的特点,是现代女性的首选滋补佳品。

女人补气血的食疗方

1、黑米养颜补血粥

材料:黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法:黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟,加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可。


2、核桃燕麦粥

材料:核桃、燕麦、红枣、龙眼。

做法:把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里,加入适量清水,煮至浓稠即可。


3、当归红枣排骨汤

材料:排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。

做法:将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣,大火烧开后转小火,炖至排骨酥烂,加盐、鸡精调味即可。

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