冰岛这个北欧小国，国土面积只有10.3万平方公里，人口约33万，也就是中国小县城的标准。平均每平方公里只有3个人（中国平均每平方公里143人，几乎相差50倍）。
但现在，冰岛足球队不但首次杀进世界杯决赛圈，还1:1逼平两届世界杯冠军阿根廷队（冰岛排名世界第22位，阿根廷排名第5位）。
冰岛人数少，运动员人选更少，几乎冰岛队成员都有兼职——
· 门将哈尔多松：是一位拍摄MV和广告的导演；
· 主力右边锋格维兹蒙松：是一名优秀的CS玩家；
· 中场（队长）贡纳尔松：是一名手球运动员；
· 中场西于尔兹松：是房地产公司老板；
· 主力右后卫塞瓦尔松：是一名盐厂包装工人，曾经差点当了飞行员；
· 中后卫奥德纳松：是美国阿德尔菲大学攻读企业管理硕士学生；
· 后卫沙瓦臣：是一名普通工人；
· 主帅哈德格里姆松：是个牙医；
· 另外，还有商学院高才生、服装模特、红酒商人……
这样一个看似东拼西凑的队伍，凝聚起来却气势逼人！要知道，6年前的冰岛足球队世界排名，还不如中国队……
为何冰岛短短几年内，足球水平能如此突飞猛进？冰岛人身体素质好，几乎个个能和专业运动员相媲美！只要稍加训练，什么运动都不在话下。
据世界卫生组织统计，冰岛人平均寿命在80岁以上；
近日联合国发布《2018年全球幸福度报告》，幸福度最高的国家中，冰岛排前四位。
事实上，冰岛并不是一个很适宜生存的地方，瘟疫、饥荒、火山爆发曾经造成冰岛人口数量降低。那为什么冰岛人身体如此“天赋异禀”，他们的长寿秘诀又有哪些呢？
2015年，英国广播公司（BBC）曾经做了一个纪录片，他们发现，冰岛的饮食方式是最健康的饮食方式——爱吃羊肉、爱喝羊肉汤；爱吃海鲜，各种深海鱼。冰岛人每天摄入深海鱼达1100毫克，而中国人深海鱼的摄取小于50毫克。中国指南建议最低摄取量250毫克，欧盟是450毫克。
经常吃深海鱼如金枪鱼、三文鱼等，可以摄入足量的EPA和DHA，帮助血管年轻，能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。会较少患上心脑血管、高血压和癌症等疾病。
帮助冰岛跻身世界强队之林的“足球复兴计划”，是从盖球场开始的！在十几年的时间里，冰岛共建起9个大型室内足球馆，每所学校、每个村庄也都修有球场。2015年，冰岛已经拥有179个标准足球场和128个小型足球场。更重要的是，这些球场全部免费，所有男孩女孩在19岁之前都能接受正规的足球训练。
冰岛人崇尚的是，人人有特长、人人有兴趣。而几乎全民对运动都有强烈的兴趣，这次世界杯，据报道有约3万冰岛球迷去俄罗斯现场给自己国家的球队助威，所以是全国1/10的人都出动去看球了……
大多数冰岛人出生没几个月，就会被父母带到温泉学习游泳。在他们的观念里，游泳不止是在泳池中划水的机械运动，而是象征着健康、快乐的生活趣味。
在冰岛，每个城镇都至少有一家公共游泳池，长者和儿童均可享受打折优惠，团购门票或购买年卡会更加划算，平均大概只要4欧元，所以，即便天天游，也不会造成什么经济负担。
池水大多是地热水或经过地热加热，没有氯气、没有消毒水、没有冰寒低温，有的只是自然、纯净和温暖。在冰岛，重工业被禁止，农业仅占全国的1%，因此冰岛的空气、土壤和水都高度洁净。
除了游泳，冰岛人还爱攀冰、滑雪、赏鲸、泡温泉，充分利用大自然的福利尽情享受生活，难怪冰岛人总是给一种活力十足的印象。
美国华盛顿大学健康计量与评价研究所调查发现，上个世纪80年代以来，冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。
冰岛2011年吸烟人口报告显示，冰岛吸烟的人口正在逐年下降，高达30%的民众已经在一年前戒烟，另有将近一半的人口其实没吸过烟。冰岛国会打算在10年内将冰岛国内吸烟人口降到最少，成为无烟国家。
冰岛人的饮酒率一直很低。很早以前，冰岛就禁止生产和销售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒还属于非法产品。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝硬化发病率全球最低。要知道，肝硬化足以成为“杀死”饮酒男性的罪魁祸首。
冰岛有着丰富的地热资源，到处都有温泉。那里有一句俏皮话：“大多数决策不是在国会里做出的，而是在浴池里。”泡温泉能松弛紧绷的肌肉和大脑，镇静思绪。研究发现：泡热水澡不仅能让人感觉舒服，还能减轻心血管压力。
冰岛人很少有关节炎、慢性哮喘病、皮肤病，也大都跟温泉、游泳有关。
据世界最权威的医学杂志《柳叶刀》发布的全球195个国家和地区医疗可及性和质量最新排行榜。医疗可及性和质量（HAQ）指数满分100分，评判标准取决于32种可防可适宜治疗疾病的治愈率与死亡率。目前，全球HAQ指数平均评分为54.4。而指数最高的国家就是冰岛，高达97.1分。中国排第48。
在冰岛，医疗是全免费的，如有重病、疑难杂症在冰岛治不好，可以联系到美国开刀治疗，家属陪同一人，费用全部由政府负担。
冰岛人崇尚和平，在2015年的全球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国家中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或自杀，暴力伤害事件也极为罕见。
在冰岛，大街不少商店都没有金属卷帘门和铁栏杆，深夜商店里还亮着灯，里面商品一目了然，但很少遭遇偷窃。因为犯罪率极低，警察通常无所事事，晒太阳和逗猫成了他们的日常。
冰岛人看重家庭、家人，而不是被票子和位子捆绑，不为俗物和应酬所累，大概这就是幸福的秘诀：有一颗崇尚简约、自然、真实的心。
我们不妨学学冰岛人的真实自然，让“忙、茫、盲”的节奏减缓一点，让紧张的内心松弛一点，让彼此间的理解沟通多一点，幸福就在内心的方寸间。
种种美好的因素加起来，
成就了冰岛人的长寿幸福！
来源 | 健康时报
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