【健康宣教】老年人便秘如何解决？

生活中有很多的老年人患上便秘，患上这种疾病的原因有很多，平时患者一定要进行相关的治疗。不少人因此而深受其困扰，还导致痔疮发作或是患上痔疮，因此对于便秘现象，大家要注意了解它的原因，同时注意做好预防工作。 

第一，生活要规律化 注意减轻生活工作压力，规律作息，避免熬夜，早睡早起，同时注意改善焦虑状况，尽量保持放松状态，保持好心情，当觉得疲累时，可用两手握拳敲打后腰，不仅可缓解腰酸背痛，而且还能刺激肠胃蠕动。

第二，养成良好排便习惯 每天定期排便，防止粪便累积变硬，建议最好早起就排便，早起喝一杯温开水，可刺激肠胃蠕动，有利于排便，每天适当进行一些运动锻炼，也可有效防治便秘。

第三，养成良好饮食习惯 便秘患者平时在自己的饮食上面也要多加注意，注意饮食调理，饮食要清淡，患者可以吃一些凤梨，凤梨富含丰富糖类、酵素、维生素、膳食纤维等，凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解，这也是有助于消化与肠道健康的，因此便秘患者可以多吃凤梨进行治疗。 

孟州市中医院（外一科）温馨提示： 老年人肠胃功能逐渐减弱，容易便秘，还常并发痔疮、肛裂、直肠脱垂等，严重的甚至会诱发大肠癌。同时，便秘也可能加重三高老人的病情。

症状较轻的老人，可以通过以下几种方式进行调理，有助于恢复正常排便：

1、增加纤维素和水分的摄入 增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。

 2、适量摄入橄榄油 很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物还能刺激肠蠕动，改善便秘症状。

 3、适量增加运动量 不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。 另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

 温馨提示：患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛，否则有可能引发脑血栓。

外一科简介

外一科是集普外科、泌尿外科、腹腔镜、介入等微创外科及肿瘤科为一体的综合科室。设置床位60张，医护人员20人，其中高级职称2人，中级职称5人，每年收治病人2000人次，完成手术700余台，其中大中型手术300多台，腹腔镜微创治疗胆结石、阑尾炎、肝囊肿等疾病是我科的优势技术。泌尿外科、男性科采用腹腔镜、膀胱镜、电切镜、肾镜、输尿管镜微创治疗泌尿系统肿瘤、泌尿系结石及泌尿系畸形，创伤小、效果好。中药排石配合体外碎石治疗尿路结石效果显著，为我院中医特色技术。肿瘤科采用手术+化疗+介入+放疗的综合治疗各种良恶性肿瘤具有痛苦小、效果好、并发症少的特点。介入微创技术引进使我科对各种晚期肿瘤及肿瘤术后并发症治疗及门脉高压和各种急性出血性疾病（呕血、咯血、创伤出血）治疗有了更多手段及更加可靠的保障。全程无痛治疗各种肛肠疾病及便秘是我市独家具有的特色疗法。对普外科常见甲状腺、乳腺疾病、下肢静脉疾病、各种腹外疝的诊治手术有丰富经验。下肢静脉曲张硬化治疗、腹腔镜下疝修补术等技术均处我市领先地位。请给我们一份信任，还您一身健康！

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