【健康促进】“健康十大法则”，记住这些，省的是药费，得到的是健康！

常坐沙发不利于健康，沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，容易骨盆向后倾斜，椎间盘所受压力增大。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。

坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接触椅面，腰背部贴紧椅背，这样可以使腰背部肌肉更放松，腰椎间盘压力也较小。

有人习惯在感到疲劳的时候喝咖啡、浓茶或抽烟来提神，千万别这样做！否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

不妨泡点提神、缓解疲劳的饮品。比如，将百合、枸杞、红枣各20克，加水泡5分钟后调入蜂蜜喝，早晚各一次。

为了美经常染发，其实会损害健康。化学染料可能也会导致膀胱癌。

能不染就不染；实在想染发的，最多半年一次。

生活中常见的药物性肝炎多因患者自己重复用药、频繁更换药品、擅自联合用药造成。

在用药前，仔细阅读药品使用说明书，弄清药品的通用名称和商品名称。只要通用名称相同就属同一种药品，不可同时服用，否则会重复用药，后果严重。

坚持戴太阳镜对保护眼睛、远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点至下午4点之间这段阳光照射最强的时候。

1.    要选择标注阻挡100%紫外线的镜片；

2.    戴上不能感觉头晕；

3.    一般的户外环境下可以戴灰色或棕色太阳镜，这两种颜色滤过性好，色彩感知也好，不建议选用黄色、红色、蓝色、绿色等；

4.    建议3岁以下的宝宝不要戴太阳镜，6岁之前尽量少戴。

花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，一定不要再吃了，其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。有人认为把发霉食物有霉菌的地方切掉，食用没发霉的部分不会影响健康。实际上，食物只要发霉了，就不宜继续食用。

一旦发现霉变食品，大家一定要坚决丢弃！别拿自己的健康冒险。

长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。

多喝水，每小时排一次尿，这样能多“冲洗”肾脏和膀胱。

夏天别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘；冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤容易产生皱纹。

要想抵抗皮肤衰老，温水洗脸最好。一年四季，都用温水洗脸。

在急诊，由于吃剩菜剩饭而导致胃肠道疾病发作的人还真不少，轻则头晕，重则呕吐、腹泻。千万别把剩饭剩菜当宝，没营养不说，万一患了病去医院，何苦来着。

剩饭剩菜难免会有，该吃还是该扔得有所区分：

1.    凉拌菜建议不存放，或不超过4小时；

2.    炒菜存放不要超过12小时，且吃之前一定要彻底加热；

炖菜虽杀菌彻底，但存放时间太长会影响口感，故建议存放不超24小时。

室内空气的污染程度不亚于室外污染，甚至更高！

1.    可采购空气净化器，定期净化室内空气；

2.    室内装修简单一些，越“豪华”可能污染越重；

3.    少用地毯，以及布艺多的家具、饰品。