开栏语
人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
医学指导：广东省中医院风湿科 何羿婷 主任医师
四年一度的世界杯正如火如荼地在俄罗斯进行中，在这一场又一场举世瞩目的比赛盛宴，牵动着一大波真伪球迷的小心脏；隔着银屏，是一个又一个激情澎湃的无眠夜。在这些小伙伴中也有不少是强直性脊柱炎患者。作为一个强直性脊柱炎患者，您合适和大家一起浪吗？这期小编将和大家讨论强直患者如何正确打开世界杯的方式。
1、我可以和大家一起愉快的看球吗？
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性自身免疫性疾病，主要侵犯骶髂、中轴关节，并可累及外周关节、肌腱韧带附着点及其他组织。它可引起受侵犯关节部位疼痛僵硬，活动受限，甚至可以导致残疾。该病多发于青壮年男性，绝对是真球迷的一部分哦！
一般情况下，强直患者脊背僵硬疼痛在长时间不活动的情况下容易加重，因此强直球迷们你们可绝对不可以一个姿势坐在那里看球哦。当出现腰脊僵硬疼痛明显，活动受限，或出现一些其他伴随症状，还感觉疲劳、乏力等，尤其是在医院检查炎症反应指标ESR、CRP较高时，提示您的强直性脊柱炎可能处于炎症活动期，这时是不适合熬夜看世界杯的，需要注意休息，积极治疗，安安静静的做个美男子。此外，不论是病情稳定还是病情活动，当遇到天气变化或者伴发其他疾病（如感冒等）时，您可能需要好好休息，适当运动，不要硬撑着去熬夜看球了。
2、保持充足睡眠，不要用生命在看球
可以看球不代表可以熬夜，熬完夜必须补充自己的睡眠，合理安排工作时间。球赛一般在晚上21点到次日凌晨3点，这个时间段对应的是子时（21：00--23：00）、丑时（23：00--1：00）、寅时（1：00--3：00）。子时属肾，平时有腰酸背痛或下肢酸痛的患者提示肾虚，应该适当放弃这个时间段的比赛；丑时属肝，平时容易上火、口干口苦、眼干眼涩、头晕的患者提示肝火旺，这个时间段看球易动肝火；寅时属肺，平时有干咳、晨起痰难咳、痤疮、大便不通等症状的患者，提示肺的问题了。从中医的角度来看，强直患者肝肾不足是其根本，同时部分患者还会出现关邪及肝肺的情况；而从西医的角度，部分强直患者还会出现关节外病变，包括眼睛、肺部的问题等，因此长时间熬夜看球对强直患者可真是不利的呀。
3、佛系心态很重要
看球期间情绪波动太大，除了影响到家人或者朋友休息，对自己的身体也没有帮助，太激动容易动肝火。中医认为，强直的整个发病过程与肝有着密不可分的关系，肝失疏养将影响强直的发生发展。所以，调整好情绪，做个佛系球迷，任庭前花开花落，天上云卷云舒。好好享受观赛过程，其它都是浮云，何况我们中国队不是没有参赛嘛。
4、对网红美食说不
美团数据表示，6月14日揭幕战开赛后，网红美食小龙虾销量超过153万只，烤串订单增幅达到68.8%，串串香增幅达42.86%。这些食物肥甘厚腻之品，不仅会损伤脾胃，导致脾胃运化失调，而且容易化生痰饮水湿，蓄积在体内，贻害无穷。此外浓茶、咖啡、啤酒、冷饮也应该杜绝。强直患者常脾胃虚弱，易合并出现肠道疾病，或易出现慢性腹泻等症状，因此更要远离这些所谓“网红美食”。 在世界杯期间，白天可以多吃青菜、水果，晚餐可以选择高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。
5、看球不忘活动筋骨
长时间保持一个姿势，会加重强直患者颈椎、腰背部或骶髂部僵硬感，最好在调个闹钟提醒一下自己要活动筋骨，或者在中场休息的时候花10-15分钟做一下八段锦，或者是我们教给大家的强直性脊柱炎患者功能锻炼操。通过这种锻炼不仅可以加强血液循环，促进局部炎症物质的吸收，还可以减少粘连，防止钙化，以减少关节的疼痛僵硬感。
供稿人：赖勇辉
编辑：查冠琳 责编：宋莉萍
图片来源于网络
