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贫血女性备孕,六大注意事项

通常成年女性的血红蛋白低于110g/L,就可诊断为贫血贫血对孕妇和胎儿都会有影响,孕晚期孕妇贫血更是高达40%,如果孕前就已经贫血,应该如何备孕呢?



如果女性出现疲倦、乏力、头昏耳鸣记忆力减退、注意力不集中、面色苍白等症状,同时还有心悸、气短、心率加快(动则尤甚)、饮食不振、恶心、腹胀等,严重时还可发生踝部浮肿、低热、蛋白尿、闭经,就要警惕是否贫血了,建议及时就医确诊。那么贫血女性备孕需要注意哪些事项?


1、预先调理身体


孕前把身体调整到最佳状态,除了治疗贫血,对于月经过多、慢性肠炎慢性胃炎等可能导致贫血的疾病,也要提前积极治疗;



2、多吃补血食物


改掉偏食、挑食的不良饮食习惯,平时多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸维生素B12等营养食物。



3、提高肠道对铁的吸收


每天要吃一定量的瓜果和蔬菜,虽然它们本身含铁量不高,但其中丰富的维生素C能促进铁的吸收。


但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,如菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。



4、铁锅炒菜补铁有用吗??

国内外没有任何一项研究显示,靠铁锅溶出铁的方式能解决贫血问题。


【提醒】

用铁锅炒菜确实可以使菜里的铁含量增加。但是到了菜里的铁是三价铁,属于非血红素铁,人体对其吸收利用率很低,在3%以下,这点铁量对于人体实际所需来说,是聊胜于无的。人体能吸收的血红素铁,也就是我们常说的二价铁,主要存在于红肉类食物中,所以说“铁锅炒菜能补铁”是不科学的。


5、口服铁剂进行补充


符合缺铁性贫血的诊断时,应在医生指导下补充铁剂。同时补充钙及维生素C,有助于铁的吸收。但是铁剂会刺激胃黏膜,引起恶心、呕吐、胃部不适等症状。因此,铁剂应在饭后或餐中服用。

6、哪种口服铁剂最适宜?

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