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世界杯虽有趣,4件事很伤肝

▍来源:网络


世界杯期间,一边看球一边喝着啤酒的你,4件事需要注意,千万别忘了。

大口喝酒,伤肝



俗话说,病从口入,日常生活中“伤肝”的事大多也跟吃有关。比如酒,就是伤肝的元凶。


酒精(乙醇)在肝脏首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢链条中,真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重:


轻的话,损伤肝细胞使肝酶(如大家常说的转氨酶)从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现肝酶(转氨酶)升高。


重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为“肝硬化”,医学上叫做“酒精性肝硬化”,可能发展成肝癌


大块吃肉,伤肝


吃得太好,脂肪过多,同样会伤肝。肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。


肝脏不是铁打的,它也会“累”。如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成损害,这种情况就是“脂肪肝”。


脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌


滥用药、乱吃药,伤肝



肝脏是有名的“解毒器官”,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。


如果你留意过药物说明书中“不良反应”一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。


所以,任何药物,都不要乱吃(包括所谓的“补药”),一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。


想护肝,只需 4 个“一点”



那么,想要保护肝脏,到底该怎么做?其实很简单,和前面所说的反着做就对了:


1.少喝一点:少喝酒对肝有好处,地球人应该都知道。


2.均衡一点:规律作息,睡眠充足,均衡膳食,营养足够但不过量,坚持锻炼控制好体重。


3.简单一点:放弃那些“吃点什么养养肝”的念头,不给肝脏增加额外的负担。


4.用药小心一点:不随便吃药,在医生指导下吃药。


最后提醒大家,别忘了打乙肝疫苗,做好定期体检。

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