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世界杯期间，一边看球一边喝着啤酒的你，4件事需要注意，千万别忘了。
大口喝酒，伤肝
俗话说，病从口入，日常生活中“伤肝”的事大多也跟吃有关。比如酒，就是伤肝的元凶。
酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：
轻的话，损伤肝细胞使肝酶（如大家常说的转氨酶）从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。
大块吃肉，伤肝
吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。
肝脏不是铁打的，它也会“累”。如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是“脂肪肝”。
脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
滥用药、乱吃药，伤肝
肝脏是有名的“解毒器官”，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。
如果你留意过药物说明书中“不良反应”一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。
所以，任何药物，都不要乱吃（包括所谓的“补药”），一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。
想护肝，只需 4 个“一点”
那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？其实很简单，和前面所说的反着做就对了：
１.少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。
２.均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。
３.简单一点：放弃那些“吃点什么养养肝”的念头，不给肝脏增加额外的负担。
４.用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。
最后提醒大家，别忘了打乙肝疫苗，做好定期体检。
