夏天女人要防晒，男人更要，方法在这里！

近日来武汉连续三天，高温直奔36℃，

武汉的炎炎夏日正式到来！

以后这种天气将是家常便饭！

有些天气习惯就好，

有些防晒却不得不做！

接下来的太阳会越来越凶残，

想必仙女们已经备好今夏的防晒神器了！

但其实并没有！

前几天和朋友还聊到防晒的话题，

结果却相当令人担忧，

没想到大家在防晒这件事上

相！当！佛！系！

看看这些佛系防晒达人怎么想的：

反正我知道都有哪些防晒火，

反正我花钱买了，

至于会不会晒黑，

就听天由命吧！

在武汉市第一医院

皮肤科主任医师曾宪玉的门诊上，

近来就接诊了不少晒伤的患者

 

武汉市第一医院皮肤科主任医师曾宪玉

夏季紫外线强，容易晒伤引发各种皮肤过敏，尤其是爬山晒伤和户外游泳晒伤的患者在夏季皮肤科门诊中比较常见。

晒伤后应用冷毛巾进行湿敷，并且注意不要与热水接触。在饮食上，可以适当进食一些绿豆汤或者冬瓜皮煮水来达到利湿解毒的效果以缓解症状。同时，应减少外出避免受到二次晒伤。 如果晒伤后红肿、起泡、瘙痒情况持续，应立即就医。

为什么要防晒？

除了大家所知道的

过度晒太阳

会形成色斑、皱纹、皮肤松驰，

诱发光敏性皮肤病。

（然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的）

防晒对于减少皮肤肿瘤的发生，

也有很大的作用。

事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，暴晒后，会引起皮肤扩张，尤其是UVA能渗透皮肤，破坏细胞DNA ，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。

由此可见，

适时的防晒工作对皮肤至少有二种好处：

抗老防皱、斑生成

防皮肤癌     

试想一下，

若干年后的同学聚会时，

你的皮肤水嫩透亮有光泽，

皱纹也比同学少，

对比简直不要太明显！

你还能继续“佛系防晒”吗？

关于防晒的

三个误区

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 误区一：阴天不需要防晒！ 

紫外线的传播遵从可见光的光学规律，既然可见的阳光可以穿透云层，所以紫外线也可以。若晴朗无云的天气，紫外线的辐射强度是2000（微瓦/平方厘米），则多云天气可能是1000，阴天约300，雨天100左右。

200以下可以视为安全而不需要特别防护，因此阴天、多云天仍然需要防护，这可能没有被多数人认识到，让防晒效果大打折扣。

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 误区二：头发眼睛嘴唇不需要防晒！ 

头发作为机体的一部分，阳光照样可以导致其损伤，使其变得干燥、干枯、易折断，而染过的头发，很容易在晒后褪色。因此一定要注意头发防晒。

首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品是不错的选择，不过要记着看是否标有保护指数KPF。

KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数2～3级的护发产品。可使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。将保湿润发露直接抹在头发上，可保持头发滋润，防止阳光使过多水分蒸发。

眼睛防晒最好的办法就是戴上一付有色眼镜。有色眼镜是否具有遮挡紫外线功能，主要不在于色彩的本身而在于镜片的材料。玻璃镜片和树脂镜片能挡住90%以上的紫外线。

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 误区三：防晒品一天只擦一次即可！

大多数人，若是仅在室内活动，早上上班在路上暴露一下，之后就一直待在室内直到下班，仅仅在早上只涂一次防晒霜，其实是不对的，在室内仍有紫外线，需要4小时补擦一次。但若是户外工作者，或者长时间逛街、在外面游玩，则需要多次补涂。流汗、游泳更需要将补涂时间缩短至40或80分钟，而且还必须是防水型防晒霜。

 

武汉市第一医院皮肤科主任医师曾宪玉

关于喷雾防晒和乳质防晒的区别：喷雾型防晒虽然使用起来比较方便，但喷雾型防晒浓度较低，达不到防晒要求用量，因此防晒效果和遮盖力度不如乳质防晒。

最后，防晒霜不代表防晒的全部，必须奉行防晒的ABC原则，即躲晒→帽子衣服伞墨镜等硬防晒→最后才是防晒霜拾遗补漏。

如何挑选防晒品？

市面上的防晒霜有很多种类，主要分为物理防晒霜和化学防晒霜两大种。

【物理防晒霜】

这种防晒霜是利用防晒粒子，如二氧化钛，氧化锌，在肌肤表面形成防护层，通过超微粒反射、折射、散射紫外线。

优点：不会被肌肤吸收，所以对肌肤造成的负担比较小，也不容易造成肌肤过敏等症状；

缺点：颗粒大，不易抹匀，容易泛白和油腻

【化学防晒霜】

它是通过某些化学物质和细胞相结合，在细胞受损之前，先将紫外线中可能对肌肤产生伤害的部分吸收和折射。

优点：清爽、肤感好；可制成各种形态，提高化学成分的浓度，达到更高防晒值

缺点：要达到防晒效果，需要提前擦；可能会引起皮肤过敏；要及时补擦。

目前的防晒霜也有很多是物理防晒剂和化学防晒剂相结合的，克服了两种防晒霜的不足，取长补短，适用于绝大多数人。

挑选防晒霜小技巧

1、看肤质：这是最重要的一点，适合自己肤质的产品才是最好的。痘痘肌选择清透不油腻的，干性皮肤选择质地滋润的，敏感肌要挑选敏感肌专用的。

一医提醒：在购买之前，先在自己的手腕内侧或者耳后试用一下，看看使用感是否舒适以及是否有过敏症状。

2、看指标：这里的指标就是指防晒指数，目前较广泛采用的表征防晒用品防晒功效的指数是—SPF，这个指标越高代表防晒的时效越久，比如SPF30，则代表日晒的安全时间为30x15=450min。日常防晒的话，SPF30的防晒指数是足够的，但如果在夏日里室外时间较长的话，建议大家用上SPF50+的防晒。

你适合什么样的防晒剂？

年轻女性选择防晒剂，应主要考虑紫外线刺激而导致的色素沉着，所以防晒产品选择应以抗UVA和UVB混合的为主。

而中老年人，主要以避免皱纹产生和防止色素沉着为主，在注意防UVB的基础上，应兼顾防UVA。

在室内工作的职业女性、家庭妇女，应选择SPF10/PA+/PFA2～4的产品。

室外工作者、中午在室外活动者，应选择SPF50/PA++/PFA4～8的产品。

经常在烈日下活动或进行海水浴者，应选用SPF50/PA+++/PFA＞8的产品。

敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主。

小贴士

儿童皮肤的发育还不太完善，更需要注意防晒。有不少家长担心外用防晒剂会影响维生素D的吸收，这种担心是不必要的。因为有研究表明，每天只需接受紫外线照射15分钟，就就可以完成一天所需的维生素D的合成。

那么，

两岁以下的宝宝应该怎样进行防晒呢？

 

武汉市第一医院皮肤科主任医师曾宪玉：

对于2岁以下的宝宝，皮肤非常娇嫩，因此不建议使用化学防晒类的用品。如需外出，

应及时做好各种物理防晒措施，避免紫外线照射。

皮肤的保养

除了防晒抗氧化工作要做到位，

光敏性食物也要格外注意。

光敏性食物有哪些？

医学上有一类光敏性食物，可以增加人体对紫外线的敏感性。我们吃了这些光敏性食物以后，如果暴露于紫外线中，非常容易被晒黑和晒伤。

大家一定得认识这些所谓的光敏性食物，最典型的光敏性食物是灰菜和泥螺，但已经比较少见。

目前的光敏性食物主要有：

①野菜中的苋菜、荠菜；

②有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜；

③有颜色的蔬菜如菠菜、油菜、莴苣、苋菜、小白菜；

④调味品中的茴香和芥末；

⑤水果中的无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果等。

这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用。除此之外，某些中药，如白芷、补骨脂、竺黄、荆芥、防风、沙参、红花等同样含有光敏物质，也需留意。

 

武汉市第一医院主治医师吴娟

通常来说，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

那么，是不是过敏体质的人就必须和这些食物说“再见”了呢？并不一定，引发日光性皮炎需要两个条件同时满足，即日光和光敏性食物。所以，当你吃了不该吃的菜，尽量少接触阳光就行了，选好、选对食物，让防晒由内而外，才能让肌肤打败夏日骄阳。

夏季已在不知不觉中到来

做好全面的防晒

可使白皙的肌肤免受阳光的折磨

让你度过一个无忧的夏季

来源：武汉市第一医院