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有一种热是夏天怎么过？
高温环境下极易发生中暑，
严重时甚至会危及生命。
你做好防暑准备了吗？
中暑后该如何应对？
轻症中暑可表现为体温高于37.5℃以上，无意识改变，伴有面色潮红、皮肤发烫、灼热、心悸、胸闷，或出冷汗、恶心、呕吐、脉搏细快、血压下降，都属轻症中暑。这类中暑，在离开高温环境后，约经过4小时，常可恢复正常。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。
热疹
热疹，也就是常说的痱子。在闷热环境下（不只夏季），出汗后汗液停留在皮肤表面不易蒸发，刺激皮肤后出现热疹，出现热疹后如果没有控制好严重下去继发感染就会形成脓疱疹。
怎样识别：痱子受热后出现，密集颗粒样丘疹，皮疹消退后有轻度脱屑。有时会呈针头大小圆而尖形的浅表性小水疱或脓疱，婴幼儿热疹常见于头面部、脖颈、躯干等处。热疹都是凸出皮肤表面的，摸上去有颗粒感。
怎样处理 ：提供一个凉爽，湿度小的环境。保持患处干燥。使用痱子粉可以让感觉好一些。热疹的治疗很简单，通常并不需要去医院接受专业的救助。
晒伤
日晒数小时至十余小时后，在曝光部位出现境界清楚的红斑，鲜红色，严重者可出现水疱、糜烂；随后红斑颜色见变暗、脱屑，留有色素沉着或减退。自觉烧灼感或刺痛感，常影响睡眠。轻者2～3天内痊愈，严重者一周左右才能恢复。
怎样处理：
❶敷西瓜皮。西瓜皮含有丰富的维生素C，具有消炎、美白的功效。使用时，用刀把瓜皮刮成薄片敷在晒红的皮肤上，利于缓解晒伤。
❷敷冷牛奶。将牛奶放入冷藏室一段时间，然后将纱布在冷牛奶里浸湿后，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上，每次敷30分钟。
❸涂抹维生素E。等皮肤温度降下来，先用矿泉水喷雾补充水分。在皮肤得到大量水分后，把维生素E胶囊剪开，取出敷在伤口上。
❹涂抹黄瓜汁。用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，肌肤不仅感觉清凉，还能消减疼痛。黄瓜汁既可补充肌肤流失的水分，还能改善脱皮的现象，敷完后用清水洗净即可。
热痉挛
热痉挛多见于健康青壮年人。在高温环境下进行剧烈运动，大量出汗后出现肌肉痉挛性、对称性和阵发性疼痛，持续约3分钟后缓解，常在活动停止后发生。多发生在四肢肌肉、咀嚼肌、腹直肌，最常见于腓肠肌，也可发生于肠道平滑肌。无明显体温升高。症状的出现可能与严重血纳缺失和过度通气有关。
怎样处理：如果情况还没严重到需要就医的地步，至少做到以下几点：
（1）停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息
（2）饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料
（3）即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病
（4）如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理
热衰竭
热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。它可以是高温暴露，体液补给不足，或身体水、盐、矿物质不平衡，经由几天的连续积累发展而来。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。
怎么识别：发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。
怎样处理：以下降温措施可能会有帮助：
（1）凉爽且不含酒精的饮料
（2）休息
（3）凉水澡或擦拭身体
（4）开空调
（5）换上轻便的衣服
当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。
怎么识别：头晕恶心、搏动性头疼、极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）、皮肤红、热、且干燥无汗、快速、沉重的脉搏、意识模糊、口齿不清，甚至是不省人事。
怎样处理：如果看到任何症状迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。
（1）将病人移到阴凉的地方
（2）不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹
（3）监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度
（4）如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110等寻求更多的指导与帮助
（5）不要给病人喝水
（6）尽快得到专业的医疗救助
有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。
特别应注意的是：以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。
喝水不可“牛饮”
天热口渴会让人不由得大口灌水喝，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，导致中暑。
外出戴帽子
大热天不戴帽子的话，脑袋会很热引起出汗异常，这是损伤头皮的，也会导致头发新陈代谢的异常。这样，脑袋没有防备，紫外线和太阳光直射，对头发和头皮有各方面的不好影响。
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