身高是一笔无形的资产
不仅关乎形象
还能提升自信
而有的家长认为
“孩子不长高是晚长”
“父母高，孩子不会矮”
“二十三还会蹿一蹿”
“到不长的时候再采取措施”
......
带着这些认识误区，小编来到郑州人民医院儿保门诊，请苗萍主任为大家讲解：如何正确认识身高，不要错过最佳长高期。
破解“二十三蹿一蹿”
老观念认为：孩子有“早长和晚长之分，二十三岁还能蹿一蹿”，这种俗话是不科学的。在过去由于生存条件差，人们营养不良导致青春期成长暂停，到了青春期后期出现补偿生长，所以有了“晚长”的说法。那么，现在社会，二十三还能不能蹿一蹿？
临床医学表明，一般情况下人的骨骺在14-16岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，都不可能再长高了。如果孩子的骨龄（骨骼年龄的简称）落后实际年龄且生长激素水平正常，则可能是晚长或体质性青春期延迟；但如果骨龄与孩子年龄相匹配，则提示孩子不属于“晚长”。
孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-7厘米，而青春期期间则每年平均长高不应少于8厘米。所以不能再盲目等待孩子“晚长”甚至是期待“二十三蹿一蹿”，孩子的生长发育是不能等的，这是在与与骨骺线“抢”身高。
因此是否晚长应由医生作出决定，及时检查。通常是拍摄人左手手腕部的X光片，通过观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来测定骨龄，预测终身高。
“我”遗传爸妈的身高
在我们常识里，一个人的身高主要取决于爸妈的身高，身高是先天注定的。其实不然，父母长得高，孩子不一定高；父母个子矮，孩子也不一定就矮。
一方面，要看遗传因素是否能在孩子身上得到发挥；另一方面，是否能长到遗传身高，要看后天潜力是否能得到最大化发挥。
实际上人的身高仅有60%是由遗传基因决定的，其它40%是可以靠后天改变的。科学研究表明，生长激素是促进人体长高的关键。正常发育的儿童，通过后天营养指导、睡眠指导、运动指导、心情指导、疾病预防等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素分泌，改善身高。
总之，身高不完全由遗传决定，孩子可突破父母身高，充分发挥后天潜力超过父母身高20%～30%很正常。
如何能长得高
适量补钙
人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，钙的多少决定了骨骼的硬度，而骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。
钙不是使骨骼生长的主要动力,补钙要适量，不是越多越好，婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。
如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，而是根据钙的摄入量、维生素D、骨密度等检测结果决定如何补钙，并进行全面评估生长激素等与生长有关的因素是否正常。
吃得好
营养是骨骼发育的物质基础，饮食的数量和质量可以影响儿童生长，营养还影响人体内分泌腺体的发育和生长激素等内分泌激素的分泌。
要注意吃得多并不代表吃得好，长胖的食物、激素含量大的食物吃得多反而会造成孩子早发育，影响最终身高。要想长得高，吃的营养要种类丰富、均匀、适中。摄入一些长高相关的营养元素，保证饮食规律、不挑食，合理搭配主食、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等，选择新鲜易消化的食物，少选用油炸、膨化食品。
适当的体育运动
运动与儿童的生长发育呈正比关系，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。可以选择伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对有助长高，比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目，运动时要注意时间、频率、强度和状态。而过早从事不适当的体育运动，如一些负重练习、消耗过大、过度的运动会阻碍儿童骺板的血液供应，影响儿童的正常生长发育。
医生依据孩子的体态、体能、心肺功能测试、骨密度和关节发育的检测结果，并结合孩子的性发育程度，科学的进行身高管理，选择适合孩子的运动形式，给予运动时长的指导；随着孩子长高的变化及时调整运动处方，使骨结构发生良好的改善，促进生长板的增生，加速骨的生长，帮助孩子长高。
保持身心愉悦
营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。孩子的压力越大，皮质醇分泌相对就越多，不仅消耗更多的营养，而且直接导致晚上生长激素的减少，导致孩子长不高。
保持稳定而愉悦的心情才能够让孩子更好地长高。
个子矮，什么时候进行身高干预
孩子从出生到青春期前的长高空间占去了全部长高空间的80%-85%，而青春期期间身高可增加20—25厘米，只占全部长高空间的15%-20%。
通常男孩10.5岁、女孩9.2岁开始发育，发育的标志是女孩乳房隆起、男孩睾丸增大。早期，孩子性发育较隐蔽，一般家长极难观察到，若出现胡子和月经是人体已经进入了青春期的末期。这个阶段大部分孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经临近闭合，身高开始进入停长倒计时，身高至多再长5-8厘米，有些孩子甚至只能增长1-2厘米。
生长发育的每个阶段都很重要，如果生长速率一旦掉队，将为终身高留下隐患，国外59%的家庭均选择在青春期前就开始干预身高。
采用生长激素长高安全吗
生长激素跟大众所谓的“激素”(糖皮质类激素)并不一样，它是通过基因工程技术合成的重组人生长激素跟人脑垂体正常分泌的生长激素结构完全一样，是继胰岛素之后人类合成的第二个蛋白质药物。
正是因为医疗科学的巨大进步使得安全有效的改善身高成为可能，五十多年来，全球已经有上百万孩子经过类似的干预达到了理想身高，这些孩子成年后健康情况一直被跟踪随访，证明了身高干预方法的长期安全性。
因此，随着科学的发展，长高不再听天由命。
孩子身高应该科学管理、定期监测，发现孩子生长迟缓时不要盲目等待，更不要胡乱给孩子吃“长高药”，应及时带孩子到医院进行正规检查，不要贻误孩子的最终身高！
福利一
2018年7月11日下午四点，在郑州人民医院健康医学中心三楼，举行“身高管理，让孩子长高”主题讲座，儿保门诊苗萍主任邀您倾听。
福利二
（参加讲座人员专属）
1.免费测骨龄（仅限15人）
2.免费身高体重测量、成年身高预测、遗传身高告知
3.和苗萍主任面对面交流孩子生长发育问题
4.免费领取2-18岁儿童身高体重百分数值表
5.儿童居家身高监测图和小纪念品一份
地址：
郑州人民医院健康医学中心（急诊楼西侧院内）三楼
报名电话：
18017314070
郑州人民医院儿童保健门诊有30余年的历史，目前有主任医师1名，副主任医师1名，硕士研究生3名。主要开展了基础儿童保健、儿童早期发展、身高促进、发育行为相关业务。
0-14岁儿童健康体检、入托体检、入学体检
婴幼儿视听筛查
营养评估、喂养指导、母乳成分分析
神经心理发育、语言发育评估
婴幼儿抚触、智护训练
学前、学龄儿童注意力训练
记忆力训练
睡眠障碍、进食行为障碍干预
睡眠障碍、进食行为障碍干预
注意缺陷多动障碍、学习障碍诊治
遗尿症、抽动症诊治
感觉统合能力测评
孤独症评估
语言发育迟缓、智能迟缓的评估与干预
儿童身高预测、身高促进、骨龄评定
肥胖管理
治未病推拿（脾虚、积食、便秘、调节免疫、身高促进、睡眠障碍、流涏、语言发育迟缓、斜颈等非感染性疾病）
郑州人民医院总部
地址：郑州市黄河路33号（黄河路与文化路交叉口）
乘车路线：6路、22路、23路、27路、28路、30路、71路、83路、86路、211路、292路、906路、966路、B50路、Y6路、Y23路
郑州人民医院郑东院区
地址：东风南路与创业路交叉口西北侧紧邻郑州高铁东站
乘车路线：123路；160路；278路；570路；85路；b38路；y13路；游573路 ，东风南路创业路公交站下
乘坐地铁一号线在东风南路站B出口出来往南走300米路西，（步行5分钟即可到达）
联
系
方
式
电话：0371-65390000
急救电话：0371-63945120 120转郑州人民医院
邮箱：zzrmyyxck@163.com
网址：http://www.zzrmyy.com/
供稿：宣传部 孔明丽
编辑：孙芸昊
图片：以上网络图片如若涉及侵权行为，请联系我们，我们将第一时间清除
精彩推荐
《郑医说健康：“美如夏花”医学美容季》第三课：面部色斑的综合防治
按二维码，
自动识别，
添加关注！
