从寿命长度来看,世界各地女人的寿命都比男人的要长,相关研究表明,80岁以上的老人中男女比例是3:7,而100岁老人基本上没有男人,同样的生活环境,为什么会产生如此大的差距?
调查研究表明,30岁以上的人群中,女性明显比男性更加重视自己的健康,重视健康的生活方式,同时也更注重养生。
人的寿命与生活习惯密切相关,尤其到了50岁以后,人的各组织器官在走下坡路,如果50岁以上的人,在生活习惯上做到6个“多”,说明你更易长寿!
1、喝水多
男人大多没有主动喝水习惯,不渴不喝,等喝的时候,已经是身体严重缺水了,水是生命代谢的基本物质,缺水的身体,自然体内代谢的废物不能正常排出,久而久之,导致高血压、糖尿病、肾病、肝病更容易爆发。
建议:为了延年益寿,提醒自己多喝水,晨起喝杯温开水,清肠胃、排毒素,白天喝足八杯水,多喝水也可以加快白细胞的产生,尤其生病的时候,多喝水增强抵抗力,对防御疾病、抵抗疾病有好处。
2、泡脚次数多
人的双脚分布有60多个穴位,从古至今,养生人士都注重对脚的保养,除了对脚部穴位进行按摩以外,热水泡脚对养生功不可没,熟话说“热水洗脚,胜吃补药”!
而现实生活中,很多男人大多数没有泡脚习惯,嫌浪费时间、嫌麻烦......各种嫌弃,而女性大多有保健意识,尤其是月经光顾的时候,热水泡脚是必修课,这一点,男人真的要像女人学习。
建议:多热水泡脚,可促进周身血液循环,对脾胃病、风湿病、失眠、头痛、肾病、糖尿病、中风、腰椎间盘突出等大病的康复治疗,都有一定的辅助治疗作用。
3、摄入食物种类多
50岁以上的中年男人,发福的比较多,主要是因为摄入的食物相对单一,偏高热量、高脂肪的食物,不能满足身体正常营养和代谢所需,人体正常所需要的营养素有40多种,这些营养素必须通过摄入种类较多的食物来满足正常所需,除了母乳,可以满足不足6个月的婴儿需要,没有一种食物可以满足人体所需。
提醒:为了保证身体体健康,莫挑食,每日饮食中多摄入各种粗粮、蔬菜、水果、蛋、奶、坚果等多种食物,具体可参照下图:
4、脸上笑容多
现代社会男人压力大,脸上的笑容被压力给“偷走”了,悲伤、委屈、缺乏自信、痛苦等负面情绪终究是一场免疫风暴,带走健康,甚至性命。
而“笑一笑、十年少”,笑本身是一种运动,促进面部肌肉和腹肌运动,消耗卡路里,达到减肥效果,更为重要的是,多笑可以增加血管中氧气的含量,提高内啡肽水平和强化人体免疫系统的功能,爱笑的人,身体更健康,也更容易长寿!
朋友:时刻提醒自己,今天你笑了吗?
5、每日运动多
50岁以后影响男性健康的一大因素是久坐、缺少运动,因而导致肥胖、血压升高、高血脂症、骨关节疾病等。
每日运动不少于30分钟,不但可以锻炼身体,还能预防上述疾病的发生。另外,运动还会使细胞增加活力,使人更加快乐和自信!
提醒:别说没有时间运动,时间是海绵里的水,是富有弹性的,根据自身情况,必须挤时间,选择合适方式去运动,这是对生命负责的一种态度!
6、和爱人交流多
良好的夫妻关系,包括身体交流,也包括夫妻之间的情感交流,和爱人保持融洽的关系,可以促进内分泌更正常,分泌更多性激素,对延缓衰老、促进身体健康大有益处,健康的人背后,往往有个爱他/她的人。
朋友们,为了健康,请注意做到上述“6多”,对延年益寿大大有益,除此以外,在生活中养成良好的习惯,如作息规律、减少高热量饮食,不要熬夜、戒烟酒,多吃对身体有益的食物,如黑木耳排毒,核桃健脑保护心脏,红薯调节便秘,山药调理脾胃,罗布麻茶降三高,都是对人较好的养生建议,你还有更好的建议,欢迎评论留言哦!
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