三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
初伏：7月17日-7月26日，10天；
中伏：7月27日-8月15日，20天；
末伏：8月16日-8月25日，10天；
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，要防止心脑血管疾病的发作。
养生宜养心
中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，在夏季天气炎热，人更容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、焦虑、心悸等症状。这是由于人体在温度过高的时候，内分泌会发生改变而导致心态不稳定，于是就更容易有情绪上和心态上的波动。
既然夏季是适合养心的季节，那么怎么才能养心呢？所谓养心，就是要做到心情平静，让情绪稳定下来，不以物喜，不以己悲，把所有烦心的事情都放一放，心情自然就平复下来了。夏季被失眠困扰的朋友，在睡觉时应放松全身肌肉，注意腹部呼吸的起伏，排除杂念，听一些柔和的音乐，对快速入眠非常有好处。
进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。
谨防“湿热”
中医认为，自然界有六气，它们维护着自然界的正常顺序，它们是：风、寒、暑、湿、燥、火。
你想想如果这个世界没有风，没有寒冷，没有暑热，没有湿润，没有干燥那将是多么可怕的事情。所以，如果在正常状态下这六种气对自然界是有益的，此时被称为“六气”。
但是，当其中的一方过多时，就会打破这种自然的平衡状态。这时候过多的“六气”就被称为“六淫”。
此时的气就是邪气了，是会危害自然界平衡的，也会危害人体。而湿气，正常情况下是起濡润作用的，但太多了就开始危害身体，这时候就叫“湿邪”了。
有时候一些被轻微的湿邪困遏的病人会没有特别明显的症状，但总是人不精神，周身酸困，乏力，诊脉多见缓弱脉，常被误诊为气虚、肾虚等虚证，其实如果舌苔厚腻，则多为湿证。正如清代陆廷珍《六因条辨》中记载：“其湿之盛者，犹有微热恶寒，身痛、舌白、胸痞、溺赤等症可凭，若湿之微者，依然外无痛楚，内不烦扰，但觉倦怠嗜卧，脉证缓弱，一如虚损。”
外湿常较多发生在夏季，尤其是长夏（即农历六七月份）为湿气主令，这跟多雨的气候及居住环境的潮湿有关。潮湿之气会影响人体气血运行及脏腑运化功能。
防
保持居住环境干燥；
勤晾晒被褥等床上用品；
保持室内勤通风，因风能胜湿；
保持汗出通畅，避免室内空调温度太低；
可与室内放置木炭，以吸收湿气；
冬病夏治正当时
入伏第一天起，就意味着一年中气温最高、天气最热的三伏天正式到来。这时，利用夏季阳气旺盛，人体阳气随之生发渐旺，体内凝寒之气易解的状态，针对性的采用冬病夏治的方法，天人合一，最容易把冬病的病根祛除，再加上夏季人体气血流通旺盛，药物最容易吸收，更能起到事半功倍的保健效果。
少动多静，睡个好午觉
另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。
酷暑当头，人们在辛勤劳动之余，一定要注意劳逸结合，这有助于固护人体的阳气。在高温的天气下，心脏的排血量会有所下降，各脏器的供氧力减弱。因此夏季一定要注意“养心”。
睡午觉可以弥补夜晚睡眠的不足，对于夏季失眠的患者尤为重要。一些中老年人有晨练的习惯，但建议晨练时间不宜过早，以免影响睡眠。
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