1、健康饮食和适宜的体重是生殖健康的基础
对女性而言，过度减肥常常会造成营养不良，从而影响正常的性激素分泌和排卵，导致月经紊乱，甚至闭经，甚至影响了生育力。当然，太胖也会造成月经周期的异常。
2、在精神上要保持轻松乐观的心态
有关研究表明，女性长期处于紧张情绪，不仅会引起神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能异常，并通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能，由此降低正常受孕几率。
3、注意关注自己的月经情况
对于初潮时间较迟、初潮后长时间不能建立规律月经周期，亦或是原本正常月经周期发生增长或缩短的情况应及时查明原因，并尽早予以适当的干预。
4、保持生殖系统的清洁
避免感染。生殖系统感染会不同程度的影响配子的运送及活力、导致精卵结合障碍或是受精卵不能正常着床发育。因此在日常生活中应注意清洁，特别是经期卫生。
5、避免多次流产
如无生育计划，应注意避孕，避免多次流产。
6、对男性来言，首要控制烟酒的摄入
研究表明，尼古丁和酒精对生精细胞有较强的刺激作用，可以影响精子的形成。其次，男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，高温（如桑拿、热水浴等）会抑制精母细胞的生成，同时，已经孕育发生的精子的活力也会降低。此外，睾丸组织对电离辐射也十分敏感（如X线照射），可以直接影响精子质量。
1孕前检查
如果新婚夫妇未做婚前检查或婚后几年才想要孩子，在准备怀孕前最好找医生咨询，并做必要的体格检查，了解自身的健康状况以及是否适宜怀孕和何时怀孕等。
2啪啪啪太多，影响精子浓度
保证性细胞的成熟度。人的精子必须通过附睾才能成熟，这个过程约需14天。精子排出后在阴道的酸性环境里只能存活几个小时，在输卵管内也只能生存1—2天。卵子的受精能力大约持续12小时左右，最好把握在排卵期左右性交，使精子和卵子结合时能处于受孕的最佳状态。但要注意，啪啪啪次数太多、太频繁，精子浓度也会降低。
3相关疾病要治疗
如果患有生殖器官方面的炎症，如，男子患有急性睾丸炎或流行性腮腺炎合并睾丸炎等疾病，应及时治疗。
4把握排卵期
卵巢每月有卵子成熟，一般在月经周期的第14一15天排卵。卵子从卵巢排出后，如果24小时之内不受精，就逐渐退化死亡。因此卵子排出后15—18小时之内受精效果最好。
5保持开朗的心态
要以愉快轻松的心情求得性生活的和谐美满。精神紧张会引起输卵管痉挛，影响精子的顺利通过。
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