【健康】24小时“作死”指南，您的“健康”面临危机了吗？

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！

长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

饭后一支烟，赛过活神仙，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。

友情提示，请不要在别人面前吸烟哦，对方多半并没有和你一样的作死计划。

你各种忙，有尿意但感觉还可以忍一忍；有点渴了，但也没时间喝水——你正狂奔在作死的正确道路上！

喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

千万别回家吃饭！中国人喜欢在饭桌上谈事，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。

只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~

吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。

回家累得葛优瘫，还不想和家人交流，堪称作死的好方法。当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，如果你很少跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？

需要注意的是，冷漠不语，比“小吵天天有，大吵三六九”对婚姻的伤害还要大。吵闹至少知道对方的想法，而冷漠则是拒绝沟通。

首先，玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸。

另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。

凌晨两点了，明天还要上班/上学，还要坚持不睡，这有助于升高早亡风险。

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。