【仲夏】上火了就要吃苦瓜？你对上火的了解只有一点点

足球世界杯进入了后半场

在一个个夏季夜晚

你吹着空调

吃烧烤、喝啤酒

过得好不惬意~

几天的辣烧烤吃下来，是不是发现自己出现口舌生疮、鼻子流血等症状啦？

很显然，你"上火"了。

上火是一个中医的概念，在中医理论里，有生理之火和病理之火之分。一旦人体阴阳平衡被打破，变成内热症候，这就是我们通常讲的上火。

夏季天气干燥燥热，甚至有连绵湿热天气，夏季对应的是暑邪，易导致人体出现内热、耗气伤精等情况，由于这些特点，加上人的阴阳平衡被打破，“上火”就成了夏季多发的一个情况。

很多人平时工作生活压力比较大，生活习惯不好，喜欢熬夜、久坐不动，导致脾胃积滞，易出现胃火。

夏季贪凉，喜欢长期呆在空调屋内，导致肺火的发生。另外夏季燥热，人们易出现情绪急躁的情况，导致肝火过旺。

首先，从饮食方面，不要偏食、挑食，吃丰富多彩的蔬菜水果，特别是苦瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜，另外夏季身体消耗较大，要多吃蛋白质含量高的食物如牛奶、酸奶。另外要少吃一些食物，如白酒，辛辣刺激、油炸的食物，避免胃肠道上火。

第二，夏天昼长夜短，要避免熬夜，中午要午睡及时补充体力，适当加强运动，提神免疫力。

第三，要控制情绪，避免情绪波动，开心一些。

第四，生活中注意卫生，避免交叉感染，饭前便后要洗手，避免肺火的发生。

前面提到，“上火”是中医的概念，而中医将人的体质分为9种，每个人体质不一样，对于上火的调养方法也是不一样的。比如，心火过旺会表现出口舌糜烂生疮、口腔灼热、咀嚼困难、张口受限等症状，这样的人平常可以多喝一些莲子粥或用莲子芯泡茶代茶饮，或是按压少商穴来泄心火，清心热。

再比如夏季易出现肺火旺盛，导致鼻腔红热、咽喉肿痛、扁桃体发炎、干咳等症状，平时可以服用连花清瘟胶囊；对于久病肺阴的人可以用虚川贝枇杷膏来调节，平时也可以按压鱼际穴，达到清肺热、宣肺气、去肺火的功能。

还有，容易上胃火的人要避免喝白酒、吃辛辣刺激的食物，日常可以多吃一些苦瓜、生瓜等祛湿清热的蔬菜。有些人脾气比较大，肝火旺盛,  那就要注意控制自己的情绪。

因此，“去火”一定要结合自己的体质来调整，脾肾阳虚的人有虚火，要用补阳补气的方法，不能单纯地用降火的方法。如果单纯地用蒲公英、金银花降火，很有可能加重症状。