夏季暑湿

不少人身体感到各种不适

小便不畅、大便粘滞不爽

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那么湿气是如何形成的呢

且看下面漫画分解

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于是乎

舌头、大便都有了反应

体型也容易发起胖来

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甚至

感冒咳嗽吐的痰

都跟湿气有关

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同样

它们都是肺气气化的猎物

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所以，总结来看

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那么问题又来了

该如何通过健脾胃、补气血来控制湿气呢

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01 豆苓祛湿汤 

【材料】：薏苡仁、白扁豆、赤小豆、土茯苓各10克。

【做法】：可直接煎煮药饮用或者煲鸡汤、排骨汤等

【功效】：有清热利湿、益胃补虚之功效。

02   茯苓配薏米

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有健脾和胃、渗湿利水、宁心安神的功效；茯苓利水渗湿而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

03   扁豆薏米粥

【材料】：扁豆20克，薏米30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。

【做法】：将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏米、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

【功效】：有清热健脾祛湿的功效。

04   半夏山药粥 

【材料】：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。

【做法】：将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。

【功效】：有健脾和胃祛湿的功效。

05   陈皮茯苓茶

【材料】：茯苓5克、陈皮2克

【做法】：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

【功效】：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

06  枸杞薏米茶 

【材料】：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

【做法】：

1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并烘干水分。

2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。

3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入。

如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

【功效】：薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

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