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健康小常识|入伏了!这些要注意!


昨日入伏

俗话说:“热在三伏”

三伏天来了

你准备好了吗?


头伏:7.17-7.26,10天

中伏:7.27-8.15,20天

末伏:8.16-8.25,10天



天热就要多吃“苦”

伏天里主动多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

晚睡早起

虽说是“晚睡”,但也不要超过11点。早上六七点起床较好。为了提高下午的工作效率,可以午睡补觉。健康的午睡以30-60分钟为宜。

平稳情绪

很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒、脾气暴躁、心烦失眠。夏季气温高,易使人烦躁、怠倦。要保持心情舒畅,多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,可以闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。 




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