你知道吗？
靠喝酸奶减肥是不可能的，
这辈子都不可能的。
消息一出，
爱喝酸奶的小姐姐们表示各种不相信
“酸奶为啥不减肥啊啊啊啊，我天天喝酸奶”
“能否详细解释减肥不能喝酸奶，每天都喝的我已经懵逼了”
“有那种纯的酸奶啊，很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”
“不对吧...酸奶饮品是不可以喝的、酸奶应该可以喝吧？酸奶的钙质效果比牛奶好多了、适合健身用呢”
看来大家对酸奶的认识还存在很多误解啊。
以及各种流传多年的坊间传言：
喝酸奶能助消化？
糖尿病患者不能喝酸奶？
喝酸奶会使血液变稠？
这些都是真的吗？
什么时间点喝酸奶最养人?
喝酸奶有哪些禁忌？
一起来学习酸奶的正确打开方式！
来源：新华网、科普中国、环球体育在线
什么时间点喝酸奶最好
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以接受电脑辐射之后再喝酸奶有助于减轻电脑辐射对人体的损伤。
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情。
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
1.酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
2.不要与某些药物同服。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
3.晚上喝酸奶时需注意，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
酸奶好喝，但不要过分迷信酸奶的“奇效”哦
感觉实用就赶紧转发给小伙伴吧！
来 源：广东卫生消息
编 辑：易剑梅
审 核：陈明朗 林潇
终 审：华玉超
