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北秀中医院健康大讲堂第27期:《今日入伏!养生重点在于避病,千万别做这7件事》

      三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。

       这段时间是养生的好时节,更是一个需要避病的日子……

       三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。



七件事千万别做


01

好吃冷饮

      喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。

  在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮:

  1、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。

  2、绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。

  大家要记得:小口慢饮方解暑!

02

湿发入睡

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。

03

空调吹背

  从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。

04

熬夜纳凉

  很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。


      三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。

05

久坐不动

      有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。

      美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

      久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。

      建议大家每隔半小时,就起身活动活动。

06

盲目进补

      天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。

     但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

07

日光暴晒

      三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。

      过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。

      上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒

伏天要做的3件事

01

热水洗澡:祛湿邪

      很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。

      造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

      进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

02

吃丝瓜:赛人参

      伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

      翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

      天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

03

伏天开空调:26℃最适合

      空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有限度的。

      专家建议,室内外温差在8℃~10℃左右最适宜,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

      一般开空调两三个小时后,应该开窗户透透气。

北秀中医送健康

同仁堂三伏贴冬病夏治免费开贴啦! 

三伏贴一贴、来冬无病痛、膏药敷贴历史悠久、起源东汉末年医学如:黑膏药、镇痛膏、云南膏、狗皮膏、用药方便、副作用少、即有温通经络、活血化瘀、改善微循环、补充阳气、内病外治有奇效受广大患者欢迎!

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什么是三伏贴?“三伏贴”疗法又名天灸,源自于清朝, “三伏贴”疗法属于时间医学,是我们的老祖宗利用季节特点,根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,践行冬病夏治,对抗疾病的常见法宝。

三伏贴的作用:

  三伏贴可以温补阳气,利湿散寒,活血通络,增强机体之正气,从而祛除体内沉积的寒气,调整阴阳,达到阴平阳秘,宿疾得以恢复。

  1、调解免疫力,提高人体的免疫力,对脾胃虚寒有奇效。

  2、祛除湿寒,温补阳气,改善四肢寒冷的状况,颈椎腰腿痛患者的福音。

  3、改善慢性咳嗽等症状,具有平喘止咳的作用,这对于慢性咽炎、哮喘病、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等慢性喉鼻疾病有很好的治疗效果。

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伏贴时间:

       三伏贴一贴,来冬无病痛,伏灸祛除体内沉痼冷寒之宿疾最好时节来了,错过了今年就要再等一年哦!

伏前解毒:7月07日——7月16日

初伏驱寒:7月17日——7月26日

中伏清养:7月27日——8月05日

中伏加强:8月06日——8月15日

末伏化瘀:8月16日——8月25日

伏后固本:8月26日——9月04日

三伏贴价格

1、三伏贴从7月7日至9月4日分为6个时间段,每个时间任意一天贴一次就可以,由于一个伏10天而贴伏只要几个小时,中间可以选择其它灸疗(即:外用三伏灸、穴位贴三伏贴、内饮三伏汤效果更佳)。

2、三伏贴分为6大类11个病种,每一伏可以免费贴一个病种,另外增加病种按穴位数量每贴仅需要8元。

北 秀 中 医 院



曲黎敏教授:四季养生 -- 夏季养生(上)


曲黎敏教授:四季养生 -- 夏季养生(下)

好医:北秀中医院特聘请国内省内名老中医出诊,由多名国务院特殊津贴获得者组建核心医疗团队。


好药:北秀中医院携手百年老字号——南京同仁堂,采神农道地药材,遵古法炮制,好中医、用好药、服务更周到。

好疗效:汇聚三甲名医、中西医专家团队联合会诊,以体质为基础、辨析病证为依据、辨证论治康复为保障、提供个性化、精细化诊疗服务。

北秀中医院部分理疗项简介

医院配置及服务:国内一流医学检验设备、DR、彩超,设病床99张,VIP病房、绿色养生餐等。

住院办理咨询:入院预约及咨询电话:0451-87097777(8:00——16:00)            

  

                                 

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