视频来源：南方都市报
7月10日，一段市民救人的视频引爆深圳全城，人们除了对逝者的惋惜之外，还纷纷对视频中救人的几位市民点赞。
记者随后联系上参与救人的刘女士。据其介绍，前晚8点40分左右，在大运中心，她刚跑第一圈便被前面一群人挡住了去路。
刘女士：“一群人围着一个大圈，大概有上百人。”
她进入圈内发现一名男子倒在跑道上，脸色已经发紫，身体僵硬，一动不动。
由于跑道灯光略微昏暗，刘女士凑上去细看发现，男子仰着的脸部、手肘和膝盖都有明显的擦伤。
她对男子呼喊了几声，但男子没有任何反应，便用手按触男子大臂内侧和心脏位置，发现脉搏和心跳已经没有了。
刘女士：“我学过急救知识，但当时仍有点发虚。”
她便向围观的市民呼救“谁懂得急救的帮个忙，我只懂得一些！”她急切的呼声得到了回应，两位男士从人群中挤出来加入了救人的行动中。
刘女士告诉记者，两位男士轮流对倒地男子进行心肺按压，她则对其进行人工呼吸，不久后又有一位懂中医的女士也加入其中。
急救大概持续了十分钟。
刘女士：“人还是没有醒过来，身体越来越冰冷，脸色越来越沉……”
但是他们仍不放弃，还在有节奏地对倒地男子进行心肺复苏和人工呼吸，直到救护车到达现场。刘女士一同坐着救护车前往附近医院，遗憾的是，经过一个多小时的抢救，男子还是离开了。
据刘女士从家属处获悉，男子也姓刘，是广东人，1970年出生，平时热爱运动，除血糖稍高，没有其他疾病。
那么究竟是什么原因造成男子突然死亡？
刘女士：“听医生说，是因突发性心肌梗塞导致的。”
然而这还不是孤例
5月，深圳湾男子长跑后突然倒地，体温飙到41℃！
5月的一天，在深圳湾公园，一名37岁的男子在进行15公里左右的长跑后晕厥倒地。
图片来源于网络
医生赶到现场时，该名男子大汗淋漓，四肢厥冷，末梢循环差。
送入港大深圳医院救治后，医生检查发现，患者深部体温41度，考虑到体外降温效果欠佳，对患者进行冰冻输液。在对患者做完相关检查后发现，这名患者有高热、意识障碍、低血压及急性肾功能损害，诊断为“热射病”，收入ICU进一步治疗。
5月，25岁小伙航空公司体测中晕倒，多器官受损至今没出ICU
5月28日，是沈阳的文先生及其妻子到深圳的第七天。他们25岁的儿子小海在5月22日深航招聘储备客舱乘务员暨安全员的体能测试跑3000米中暑晕倒，之后一直住院。
据悉，小海得得是热射病（中暑），病情并不乐观，自入院后就一直在ICU治疗。
医生称，小海的情况只能说比前几天稍微稳定些，但他的心脏、肺、肝肾功能、凝血功能都受到了影响，目前情况依旧比较危重。
中暑
每到夏天我们就得防着它
因为如果不及时救治
一旦病情加重
有可能危及生命
中暑该如何救？
最简单的急救方法：
浇！冷！水！
中暑的症状有轻有重：
普通人中暑后头晕，身体不适，通过降温，喝水，或是服用一些药物，病状可以得到缓解。
但中暑也有可能发展严重，特别是在户外高温下作业、运动的人来说，如果不及时注意，有可能发展为重症。
深圳市急救中心专家介绍，中暑的基本治疗措施就是降温、补液。
中暑如何预防？
• 尽量避开高温出行
夏天运动时，避开高温天气，选择在清晨或晚上气温下降时再运动。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院就诊。
• 出门记得备好防晒用具
尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。
• 多喝水多喝水多喝水
别等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
• 饮食多吃瓜果蔬乳
饮食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
哪些人不适合夜跑？
医生表示，年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。
应根据个人的身体状况选择运动量：
一是运动之前要进行体检，通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑；
二是根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短，就说明运动难度太大，应该减少运动量；
三是如果白天的身体状态不好，有胸痛、胸闷等不适感，夜晚就不要运动了。
什么时候适合夜跑？
医生建议，在晚饭后一小时、距离睡眠两个半小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。
通常不建议晚上10时后外出跑步，这样会影响睡眠。
夜跑还要注意这些问题
那么，如何健康跑步呢？
快戳下图学习吧！
跑步锻炼要合理
不能过量运动
千万别大意
赶紧告诉身边人吧
来源：人民日报 图源网络，侵删
责编：曹媛
审稿：王松、谢春燕
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