【预防保健】夏季，这几种疾病进入高发期

天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上食欲不振，如果没有及时补充营养，人体抵抗力就会随之下降，很容易感冒。此外，贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗澡；睡觉时对着电扇吹个不停；房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，都会引起夏季感冒的发生。

预防措施

◆ 多喝白开水，注意饮水要少量多次，一般每次以300-500毫升为宜，必要时可喝点淡盐开水。

◆ 睡眠对预防夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿。

◆ 膳食一定要合理，可以多吃番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃瘦肉以增加蛋白质摄入量。

肠道疾病是夏季高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径。

预防措施

◆ 当天食物最好不要放到第二天再吃，因为天热很容易使食物变质，细菌极易生长。

◆ 打开的水果，如西瓜，尽量一次性吃完或用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，保存时间最好不要超过24小时。

◆ 卤菜是夏天较受欢迎的菜品。但是，做卤菜的人如果不注意卫生，吃的人就很容易感染病菌，所以最好少吃为妙。

炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”，输向大脑的血液会受阻变缓，发生中风的概率自然会增高。

预防措施

◆ 要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也要常饮水”。

◆ 有过中风史的病人，其家属要时时注意病人症状。一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前兆。这些症状明显时，一定要去医院就诊，切不可视作一般的感冒或疲劳。

◆ 防暑降温要适时、适中，饮食结构要科学合理，多吃凉性食物，如苦瓜、皮蛋、莲子等。“保驾”药物更要有备无患。

夏季由于气温较高，过敏体质的儿童如果突然进入空调室，犹如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性痉挛，引起咳嗽、气喘。另外，夏天儿童喜欢吃冷饮，这也是一个“冷”刺激。很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水，不到一会儿就咳嗽、气喘……

预防措施

◆ 尽量少用空调，不要一进家门就直接进空调房，能用电扇时最好不用空调。

◆ 家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

◆ 运动完后，不要打开冰箱拿起冷饮就喝，可以先喝一些温开水，尽量少吃或不吃冷饮。

夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。

预防措施

◆ 注意个人卫生，可以使用爽身粉来保持皮肤干爽。

◆ 勤洗澡，常更换内衣，穿皮鞋时，袜子要选用棉质的，以利吸汗、透气。

◆ 不要共用鞋袜、毛巾。

◆ 尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。