今日入伏！
初伏：2018年7月17日-7月26日，10天
中伏：2018年7月27日-8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-8月25日，10天
在接下来的40天里，
没有最热，只有更热。
春
夏
养
阳
酷热高温，空调成了续命神器，冷饮成了每日最爱……然而，《黄帝内经》却提出“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则。夏天不正是阳气比较旺的时候，为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗？为此，“特别邀请杭州市名中医，我院中医内科博士何迎春主任医师，教我们怎么安度这最难过的四十天。
1、养 气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
养生策略
西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、养 心
夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。
养生策略
多吃红色食物
夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
3、健 脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
养生策略
1、橘皮茶
可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
2、山药玉米糊
买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。
玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。
4、祛 湿
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。
养生策略
1、冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
3、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
4、热水泡脚：进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5、解 暑
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。
养生策略
香荷饮
取香薷10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。
6、清 火
夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
养生策略
莲子心
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。
如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
7、清 热 解 毒
夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。
养生策略
绿豆汤
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。
皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。
8、养 阳
《黄帝内经》教我们要顺应四时来养生，提出“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则。事实上，到了夏天人体容易出汗。如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。
此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。因此才有“养阳”之说。
养生策略
冬病夏治
对于本来就阳虚的人而言，更适合用冬病夏治来“养阳”，就是说不要等到冬天天冷了，阳虚加重时才想起来补，平时就要多加注意，甚至到了炎热的夏天也要注意预防，提前温阳补阳。夏天阳气壮，比冬天补的效果好。
冬病夏治适应症
1.呼吸系统疾病：(过敏性)鼻炎、咽炎、气管炎、支气管炎、哮喘等。
2.风湿性关节病，风湿性关节炎。
3.颈椎病、腰背痛、膝关节炎。
4.小儿体虚感冒、鼻炎、免疫力低下、脾胃虚弱、腹泻等。
5.妇科疾病：产后病、月经失调、痛经等。
6.成人亚健康状态、脾胃虚寒、免疫力低下等。
7.冻疮
冬病夏治禁忌症
1.有严重心、肝、肾、脑疾病患者、恶性肿瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质者、皮肤长有疱、疖或皮肤有破损者。
2.处于疾病发作期（如发热、正在咳喘等）的患者。
3.孕妇。
4.体质壮实易上火之人。
