远离矮小，长得更高，触摸更高的天空
2014年据中华医学会统计，矮小症发病率约为3%，中国有矮小人口约3900万。但目前，中国每年矮小症的就诊患者不到30万名，真正接受治疗的患者不到3万名，治疗率不足1%。据初步统计，我市约有3-14岁儿童83万人，根据中国矮小症发病率3%计算，我市约有矮小患者2.5万人。
下面请听德州市人民医院专家为大家讲述矮小症的防治及促进身高增长的方法：
身高为多少算是矮小呢？
矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差或者低于第3百分位。一般3岁以前每年生长小于7cm，3岁到青春期以前每年生长小于5cm，青春期每年生长小于6cm，就认为生长速度过缓。
矮小症的常见病因是什么呢？
生长激素的缺乏或分泌不足；生长激素受体不敏感；家族性身材矮小；骨病性矮小；营养、代谢性障碍矮小；精神心理性矮小等。
如果属于矮小症患者，应查清病因，由专业医师给予相应的干预治疗，尽量抓住生长关键时期，弥补身高缺陷。
正常的孩子可以通过加强合理的膳食、积极的体育锻炼、充足优质的睡眠等措施达到理想的身高。
一、合理的膳食：
儿童青少年合理膳食的原则有以下几点：
一、食物多样，谷类为主；
二、常吃适量的鱼、肉、禽、蛋，多吃蔬菜水果；
三、每天喝奶，250毫升到500毫升左右，额外补钙就不需要了，常吃大豆及其制品；
四、膳食清淡少盐，合理安排膳食；
五、吃清洁卫生不变质的食物；
六、养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯；
七、青少年三餐要定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。
另外对于肥胖儿童和性早熟的儿童，需要控制饮食，尤其是减少食用激素类的食物，应避免不健康的食物，比如油炸类、腌制类、加工肉类、汽水可乐类、罐头类、话梅蜜饯类、冷冻甜品类、烧烤类食品等。
二、积极地体育锻炼：
经常运动也能使孩子长得更高。孩子如果经常进行室外活动，接触阳光的时间较多，会促进机体内维生素D的生成，这有利于钙的吸收，促进身高增长。同时运动会促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。
从长高的角度来说，孩子可以进行一些拔高运动，如篮球、排球、摸高、跳绳等都有利于孩子长高。
三、充足的睡眠：
睡眠非常重要，睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，孩子在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。因此，睡眠对于孩子不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。
晚上睡觉时充分放松，让身体得到充分休息。让孩子每天晚上十点前进入睡眠，按年龄段保证充足睡眠时间（如上图所示）。午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性的活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。保证安静的睡眠环境和较暗的光线，室温不宜过高；养成严格和固定的作息时间，培养孩子的生理睡眠周期。
从2007年开始，德州市人民医院与北京协和医院合作开展矮小症及青春发育异常问题的调研与诊治工作，同时联合慈善基金组织对贫困矮小家庭进行资助，取得了良好效果。
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