一年之中最热的日子——三伏天就要到了
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
“三伏”应该如何健康度过，又该如何养生呢?
来源：健康时报、人民日报、人民健康网
今年三伏共40天
初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天
中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。
建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。
紫外线中的 UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。
上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，应该避免这个时段出去。
“冬病”指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。
“夏治”指在夏季三伏时令，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，治疗或预防冬季疾病易发生或易加重的目的。
三伏贴就是我们最常见的“冬病夏治”的方法。
三伏贴的学问可是很大的，
谁能帖？哪些病能贴？
贴在哪？有什么禁忌？
一起来了解一下吧!
冬病夏治疗法对于小儿过敏性咳嗽，支气管哮喘、咳嗽变异性哮喘、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、厌食、消化不良等病症具有十分不错的疗效，因此三伏贴也备受广大家长的追捧。
那么，小朋友贴三伏贴有哪些需要注意的呢？
三伏天这么热，当然要好生养着啦！
转发出去，让大家健康清凉过三伏！
编辑：陈佳 责编：陈广泰
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