小暑已过
进入三伏天
深圳已全面进入热热热热模式
很多人早已开始了取冷模式
冷饮、空调全面开动起来
但是殊不知
这种行为与古人讲的
“冬病夏治”理念背道而驰
三伏天养生
先从避寒开始！
冬病夏治
古人常讲，春夏养阳，从而衍生了冬病夏治的说法。
冬病夏治是对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
“三伏”是一年中最热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候，三伏时节人体经脉气血运行充盈。
从原理上讲，此时人体阳气大多在体表，脏腑则处于寒湿之境，兼之天热，人又喜凉，腹痛、腹泻、大便粘滞等症状的病人开始增多，气虚者则无力推送大肠蠕动，便秘的病人也开始增多。
但有趣的是，哪怕便秘，最终泻下的还是溏稀，可见还是里寒。此时若再嗜好冰冻生冷食物，积寒之病便会找上门来。
养生时时讲，三伏天养生重点在避寒。
三伏天天气炎热高温，所有防暑降温的措施如运用不当，均会损伤人体的阳气。
比如小年轻们酷爱冷饮解暑，殊不知冷饮吃多会导致体内寒气增加，诱发疾患。
而且，一整夏都待在空调房里，冷气将汗水郁闭于体内发不出，容易引起湿气重，困倦乏力等不适。
出汗后吹空调，人体卫气不固，更会损伤人体的阳气。一般室内空调温度与室外不能相差太大，建议空调温度在25-27℃即可。
凉茶冷饮类简直是盛夏的标配，入伏之后喝此类饮品更多，而这些饮料中基本都含有菊花、金银花、荷叶等寒凉降火的中药成分，对于脾胃本就虚寒的人来说简直是“雪上加霜”。一般人也不宜长期饮用。
生冷的蔬菜也不宜吃，偶有一两次无关紧要，但吃多了伤脾胃，从而导致不欲饮食、胃纳差、入伏之后，很多人胃口不好，不爱吃主食，蔬菜只吃生的，不烹制。
其实夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热。
生活中很多生活方式都会损伤到阳气
实际上，夏天就应该热着过
中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。
古语有言“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。
食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。
炒菜时加点生姜，可温胃祛寒；与大枣、红糖等搭配可代茶饮，帮助缓解女性经期疼痛；吃海鲜时可佐食姜汁蘸料，能够杀菌驱寒。
“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
要注意的是，夏天也不宜大量的出汗，因为运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。
夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。但水温不宜太高，以防烫伤。
最后一点当然是大家都知道的三伏贴啦！
提倡在阳气最旺盛之时施“三伏贴”，可将双重阳气作用于体内渗入经络，通过经络的气血直达病所，最大限度地祛风祛寒，祛除体内沉痼，调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。
贴敷时间
初伏：7月17日（星期二）
中伏：7月27日（星期五）
伏中加强：8月6日（星期一）
末伏：8月16日（星期四）
伏后加强：8月26日（星期日）
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说得再多
最后施行还是在个人
身体健康不是一朝一夕得来的
而应该长期坚持
说起来
在暑热天气里
敢对爱的人说“多喝热水”
才是真爱呢
