经常下蹲对心脏有益

下蹲动作简便易行，可以在晚上看电视时做：先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。然后两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身，若体力较弱，可将双手按于膝盖上，借助手臂力量缓慢起身。同时配合适当的呼气吸气，下蹲10~15次，休息片刻，每天可进行1~2遍。