这样做，增加高血压风险！
1.长得胖
肥胖是高血压的危险因素之一，研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒张压高0.93千帕（7毫米汞柱）。
男性腰围≥85cm、女性≥80cm的人，高血压的危险是腰围低于这个标准人的3.5倍。
2.吃得咸
“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。
高血压和饮食有直接关系，吃盐过多，盐中的钠离子会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力，起起血压升高。
有研究发现，24小时钠摄入量每增加100mmol，冠心病死亡、心血管死亡及全因死亡的风险分别上升56%、36%及22%。
3.爱喝酒
研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
4.爱发脾气
情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标。所以说有些高血压是“气”出来的，是有科学道理的。
生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，血压升高等，久而久之，就会产生对躯体的损害，引起心脏、血管、等脏器的病变。
如果患有高血压，不会平复自己情绪，遇到问题就发怒、大吵大闹，血压也会一直居高不下。
5.睡眠不足
美国哈佛大学医学院一项新研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。
许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。
6.不爱运动
长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起降压效应。如果不运动，身体的降压功能会受到影响。
长期锻炼就是要符合“三、五、七”：
“三”即每天步行3公里，时间在30分钟以上;
“五”指每周运动五次;
“七”指运动后心率加年龄约每分钟170次。
