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什么是产后焦虑呢?产后焦虑是指女性生产之后身体，情绪，心理的一系列变化。据说十个女性有九个人患有产后焦虑，那么怎么来缓解产后焦虑呢?
产后焦虑，十个女人九个中招。别奇怪，这是激素在起作用。怀孕时，是雌性激素和孕激素水平高，导致了情绪的过度敏感。生完孩子后，新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。这种激素水平下降对情绪的影响，和更年期综合征有点相似。
而且产后，大多数老人都会来带宝宝，新妈妈在感受到老人亲情支持的同时，也担心老一代的教养方式对宝宝产生不利的影响。这种焦虑如果处理不好，可能会影响家庭关系，尤其是婆媳关系。产后，孩子父亲如果工作忙带宝宝少，而焦虑新妈妈对旁人又无法做到百分之百信任，带宝宝过分亲力亲为，导致夫妻之间沟通少，也会因为小事夫妻争吵，更是雪上加霜。
1、极度焦虑或烦躁不安。
2、不安和躁动。
3、心慌气短。
4、胸部疼痛或不适。
5、感觉窒息或窒息。
6、头晕。
7、刺痛手或脚。
8、颤抖和摇晃。
9、出汗。
10、模糊。
11、忽冷忽热。
12、奄奄一息，快要疯了，或失去控制的恐惧。
从每时每刻都围着宝宝转的境地中走出来，抽空照顾一下自己。有的时候，可以把宝宝交给家人照顾，自己腾出一些私人空间，听听喜欢的音乐，做些轻松的事。
一些新妈咪产后希望照顾好宝宝，同时又能把家务做好。给自己造成了很大的压力，让自己喘不过气来。给新妈咪的建议是：偶尔发扬“马虎”精神，不刻意追求完美。小宝宝哭闹很正常，家务和育儿都做得尽善尽美是任何人都很难做到的。
从怀上宝宝后就会不断认识越来越多的孕妈咪，产后亦是如此。和这些同为新妈咪的人谈话，会让你觉得很放松，很能够引起共鸣。所以我们的妈咪们可以对这些好朋友倾诉心中的烦恼，一起寻求快乐的方式。
孕妈咪们要知道，其实自己并不是一个人在战斗。新爸爸这时候也很想帮上忙，所以可以让他与你分担家务并且协助哺育宝宝。新爸爸和家人的加入，都可以让产妇重新找回安全感，然后尽快地恢复到稳定的情绪。
王玉明
职称：研究生导师 主任医师
现任北京中医医院医生，从事中医临床、科研、教学工作40余年，是国家级名老中医内科疑难病专家张炳厚学术经验继承人，师从国家级名老中医著名风湿病专家王为兰老师。曾任首都医科大学附属北京中医医院风湿免疫科主任，北京中医药学会风湿病专业委员主任委员。现任北京中医药学会风湿病专业委员名誉主任委员、北京中医药学会理事、中华中医药学会科学技术奖评审专家、世界中医药联合会风湿病专业会常务理事、世界中医药学联合会特聘专家、《北京中医药》杂志编委、《中华临床医师杂志》审稿专家、《风湿病与关节炎》杂志编委。曾获得中医局科技成果一等奖，获市科委科技成果三等奖。参编《名医会诊风湿病》、《实用中医风湿病》、《中医风湿病学》、《中医实用手册》、《名老中医集》等专业书籍和教材。发表学术论文50余篇、科普文章40余篇。
擅长应用中医药调整人体免疫功能和内分泌功能，治疗内科疑难杂症及各种疼痛、失眠，各种风湿免疫性疾病和甲状腺疾病。对于间质性肺炎、肺间质纤维化、结缔组织病、桥本氏病、甲状腺机能减退、硬皮病、皮肌炎、致密性骨炎,结节性红斑、血管炎、产后风湿病等疾病的治疗有丰富的临床经验，并有自己独特的方药。采用中西医结合治疗强直性脊柱炎、干燥综合征、纤维肌痛综合征、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、银屑病性关节炎、风湿性多肌痛等风湿免疫性疾病疗效显著，得到广大患者的认同和赞扬。
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