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这类食物降低42%脑卒中!简单的急救与防治知识,人人都该掌握!

最新研究表明,酸奶、奶酪、黄油和牛奶中的饱和脂肪不仅不会增加老年人心脏病风险,还能降低患中风的几率。


美国休斯顿大学研究团队历时22年,对3000名65岁以上参试者进行追踪研究,分析了参试者日常奶制品摄入情况。


在评估他们血液中的脂肪酸含量水平后研究人员发现,乳制品中所含脂肪降低了心血管疾病的死亡率,尤其是对中风的防范作用明显,可将其风险降低42%。


专家说:“全脂乳制品是丰富的营养来源。牛奶、酸奶和奶酪等食物中含有钙、钾元素和不饱和脂肪酸等营养物质,能起到降低血压、抗炎等作用。这些营养对健康的重要意义贯穿一生,尤其在营养不良骨质疏松等病症更为常见的时候。”


健康饮食指南一直建议,人们选择低脂或不含脂肪的乳制品。研究人员在此提醒,这样的乳制品通常含糖量较高,反而可能导致心血管疾病。他们正在做进一步的研究,以便人们根据更有力的科学事实做出明智的健康选择。


九个字教你识别脑卒中


我们知道脑卒中治疗越早越好,医学专家教您用九个字来识别!“笑一笑、抬抬手、说说话”。笑一笑,看嘴角有没有歪;抬抬手,看双侧手臂是否都能抬起;说说话,看言语是否清晰。这样一分钟就能识别是否是脑卒中发作。 


脑卒中的急救与防治知识


一过40岁就得防。脑卒中是一种突然发作的脑血液循环障碍性疾病,通俗地讲,就是脑部血液循环突然被堵住、中断了。


以往,人们只有过了50岁才会担心罹患脑卒中,但如今,该病日渐年轻化。从发病年龄看,小于45岁的脑卒中患者约占10%。


所以,如果有家族遗传史,40岁一过就得关注自己是否有患脑卒中的风险。另外,该病呈“男多女少”的特点,男性患者超过60%,这可能与很多男性有吸烟、酗酒等不良习惯有关。患者一定要对自身生活习惯加以管理,早期筛查,以免加重病情发展。


发病急,必须争分夺秒。脑卒中一旦发病,具有急、危、重的特点,治疗是否及时,直接影响预后。因此,诊疗必须争分夺秒。


快识别,早发现


当发现患者出现口眼歪斜、胳膊或腿不能动、说话不清楚等情况时,要抓紧时间拨打急救电话,或赶快送至医院。


临床发现,不少患者存在认识误区,比如觉得手麻一下、胳膊或腿没力气不用去医院。这种想法不对,若不及时治疗,很可能错过最佳治疗时间,延误和加重病情。所以,一旦有症状,要及时就诊。


保持冷静


遇到病人突发症状,不要以为是高血压犯了,给其吃降压药等,这会掩盖病情,最好紧急就医或拨打急救电话,让大夫诊治。


配合大夫


到医院后,需要做相关检查来确定是否为脑卒中,为早期溶栓赢得时间。因为任何治疗都存在一定风险,所以大夫治疗前会征求家属意见看是否做溶栓治疗,有的家属担心,讨论来讨论去,最后耽误了治疗时间。


预防先从生活习惯下手


预防脑卒中,改变不良生活方式尤其重要,建议做到以下几点:


管住嘴


少吃油多、盐多、糖多的饭菜,否则容易导致血脂异常。


迈开腿


调查发现,85%的人除正常工作外,一般不参加体力活动,爱吃不爱动。建议采取适合自己的体力活动,比如散步、打太极拳等比较缓和的运动,从而降低脑卒中风险。


控制体重


肥胖会造成睡眠呼吸暂停综合征,之后又会导致肥胖,形成恶性循环。容易诱发糖尿病、高血压,若这些疾病控制不好,会加重对血管的损害,导致心脑血管出现问题。


禁烟限酒


血管内有一层薄薄的保护膜,吸烟会造成保护膜损伤,导致血管壁堆积废物而被堵,容易破裂、出血。男性每天摄入酒精量不能超过25克,女性要减半。


控制情绪


不少心脑血管病、肿瘤的患者,情绪特别容易激动,这会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高,血糖升高需要一定时间代谢,在这个过程中会对血管造成损害。


因此,建议性格比较急躁的患者一定要改一改,对很多事情睁一只眼、闭一只眼,不要事事较真。只有保持好情绪,使机体处于良好的平衡状态,整个代谢才能平衡,心脑等器官及免疫系统才能得到很好地保护,降低疾病发生率。6.如果有基础疾病如糖尿病等一定要积极治疗,很多疾病会相互影响。 

来源:人民网健康

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