明日，长春市中医院专家做客直播间，给你讲讲冬病夏治

本期嘉宾

焦志玲，医学博士，主任医师，长春市中医院心内科副主任，全国名老中医曲生教授第五批学术经验继承人，中华中医药亚健康专家委员会委员，吉林省中医药学会首届心衰防治专业委员会副主任委员。

擅长治疗：从事心血管疾病临床工作20余年，擅长冠心病、高血压、心衰、心律失常、肾病、脾胃病、风湿病等内科疾病的中西医治疗。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也是新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。常言道：“冬补三九，夏补三伏。”夏季对于身体虚弱的人来说是养生的最佳时期，从饮食和睡眠方面养生能够达到事半功倍的效果。

一、保证充足睡眠

夏季昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

二、饮食均衡很重要

食物摄入量要均衡，以清淡为主。出汗多，应多吃一些能补充钙质和维生素的食品，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品，少吃油腻和辛辣食物，多喝清热降暑的汤羹。天气热容易惹人烦躁伤心，夏天心脏也最脆弱，易伤心血，所以夏天要注重养心。要多吃莲子，莲子味道虽较苦，但可以清心火，是养心安神佳品。

三、注意防暑

夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。

吉林交通广播FM103.8

《好人帮-好医生联盟》

节目时间：每周六13点