夏日清凉，别让人字拖“拖”走你的健康

一丶足趾畸形，形成爪行趾

穿人字拖鞋行走时，由于脚趾之间唯一的带子不能给脚足够的支撑面来提起拖鞋，每当脚后跟离地时，脚趾都会弯曲起来“钩”着拖鞋，这种不自然的施力方式，让脚趾长时间处于屈曲状态，会导致脚趾酸麻、僵硬、跟腱疼痛等症状，时间长了会造成跟腱劳损和神经发炎，水肿，有时还会磨破夹带子的脚趾间隙，导致感染。

二丶肤质会变差

因为双脚长期暴露在空气中，太阳的暴晒使得水分流失严重，双脚的皮肤容易受到紫外线的侵害，变得干燥和老化，脚面还会在短时间被晒黑。人脚面的皮肤对阳光十分敏感，它其实很薄。如果它变得太干，干硬的皮肤还会开裂，还给紫外线影响肌肤诱发皮肤癌的机会。

三丶久穿会导致脚跟痛，严重者会出现跟骨骨刺

薄底、平底的人字拖对地面的减震能力要差一些，步行时鞋子对脚掌后部的不断拍打，与地面形成的反震力不停的回弹至双脚，长期以往就会导致足部劳损受创，严重者会出现骨质增生，脚跟骨刺。

四丶不能支撑足弓，导致扁平足

正常人的脚掌是有呈弧度的足弓作为天然避震器的这能帮助我们缓冲走路时的震动。但市面上的人字拖鞋，鞋底设计大都是完全平坦，不能贴合脚形，令足弓位没有足够承托，易导致脚部负荷增加，穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾的疼痛。 最终导致韧带及肌腱损耗和软化，亦令脚掌、膝盖容易劳损，并影响足弓的弧度引致扁平足，使你的脚掌过度向下陷，甚至引起腰部、脊椎、颈椎等病变。

五丶加速腰和下肢的关节老化

为了能够更牢固地夹起鞋子，你往往会不自觉地改变你的步态，频率变快、步子变小，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底。但这样会使身体重心长时间不自然向前倾，而为了达到身体平衡，腰部还会自然后仰。时间久了，不仅膝盖和脊椎都会疼痛，甚至加速腰和下肢的关节老化。

六丶脚部易受伤

脚底与鞋面经常反复摩擦，时间长了会有灼热感，甚至擦伤。走在石子路，泥泞的路上时，人字拖是一点保障也无法提供的。少不了被割伤，刺伤和擦伤。

七丶缺乏对脚踝的支撑，易扭伤

穿着薄底人字拖走路的时候，由于鞋子对脚踝没有支撑的作用，穿的人身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚，并不像它们看上去的那么舒适。

穿人字拖的注意事项

告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,应当要注意对脚步进行保养了。

1、人字拖最多穿1小时

穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。

2、粗盐热水泡脚

如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”,10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。

3、自助脚底按摩

在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。

4、简单的“物理治疗”

这里先教你一个简单的足部小运动:用脚轻轻踩住一只小球(网球即可),运用脚底的力量轻轻滚动小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话,建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。对于“伤筋动骨”的病来说,复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。