人体血管也会产生垃圾，应该及时清理，可以通过健康的饮食来改善血管健康。下面这些食物，堪称天然的“血管清洁工”，能够排出毒素、保护血管，30岁以后就要多吃！
黑木耳
排毒清胃、保护血管
现代医学以为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的尘埃杂质会集吸附，再排出体外，然后起到排毒清胃的效果。 黑木耳还有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、软化血管、使血液流动通畅、减少心血管病发生的功效。
凉拌黑木耳
主料：黑木耳 (适量)
辅料：香菜 (适量)、红辣椒 (适量)、葱 (适量)、姜 (适量)、蒜 (适量)
做法：
1、香葱、香菜洗净切寸断；鲜辣椒切圈；姜蒜切碎末待用。
2、黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵；入沸水汆烫1分钟捞出。
3、放入冰水中浸泡5分钟，使其口感脆爽。
4、黑木耳攥干水分放入碗里，将生抽、盐、香醋、鸡粉、糖调匀成味汁倒入，撒上香菜、香葱段、红椒圈、白芝麻拌匀即可。
洋葱
血管清道夫
洋葱虽然口味较重，但常吃对血管具有一定的保护作用。 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，减少血流的外周阻力，降低血压，对预防血栓形成有一定作用。
洋葱爆肥肠
主料：熟肥肠 (300克)、洋葱 (150克)
辅料：蒜苗 (适量)
做法：
1、食材洗净，洋葱半个切开如图，蒜苗切段，干辣椒少许
2、少许姜丝与花椒，熟的肥肠切小段
3、锅内淋少许油，待热后倒肥肠下去煸炒至出油
4、接着下干辣椒，花椒，姜丝在底油里爆出香味
5、把肥肠与调味食材充分炒匀，途中加少许盐与生抽调味
6、然后下蒜苗与洋葱，大火快炒
7、待洋葱稍软时即可关火起锅
海带
防动脉硬化、降胆固醇
海带中富含丰厚的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有预防动脉粥样硬化的效果。 研究还发现，海带中有大量的不饱和脂肪酸，能够有效的清除附着在血管壁上的胆固醇，并促使其尽快的排出体外。
海带排骨汤
主料：排骨 (适量)
辅料：海带 (适量)、薏米 (适量)
做法：
1、薏米提前泡水2小时以上
2、排骨用滚水焯一下，洗净浮沫，姜切片
3、海带反复清洗干净后打成扭结（也可以用滚水焯一下）
4、沙煲放足量水，放入焯好的排骨、薏米、海带、姜片，大火烧开后小火煲1.5—2个钟
5、2个钟后放入适量盐就可以了
花菜
血管清理剂
花菜是最好的血管清理剂。花菜中的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。 花菜是补充维生素K的最佳菜品。有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃花菜。多吃花菜还会使血管壁加强，不容易破裂。
虾干白花菜
主料：花菜 (1棵)、虾干 (适量)
辅料：葱 (适量)、姜 (2片)、辣椒 (1个)
做法：
1、材料准备，花菜摘成小朵，清水冲洗后用淡盐水浸泡一会；
2、热锅入油，放辣椒、姜片略煸；
3、下花菜炒稍加煸炒；
4、再放入虾干；
5、加入盐、糖调味，加清水至材料的2/3处；
6、大火烧开后转中火焖至花菜略酥即可，不用收干汤汁，撒葱花起锅即可。
山楂
软化血管、降脂降糖
山楂既有醋的酸味，又含有机酸，可以软化血管，又可以降低血脂和血糖，所以说山楂可以从多个角度保健我们的血管。 具体说来，山楂可以抑制血小板的凝结，防止血栓的形成，同时还能扩张血管，预防冠心病和高血压，并能降血脂，软化血管，预防恶性肿瘤和抗癌。
菊花山楂茶
主料：山楂 (适量)、菊花 (适量)、金银花 (适量)
做法：
1、将原料用水冲洗一下。
2、将原料放入茶壶。
3、注入沸水。
4、盖盖闷6-8分钟即可饮用。
桓台县荆家镇卫生院为辖区居民提供国家基本公共卫生服务
★免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检；
★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检；
★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访；
★免费为0到6岁儿童提供健康管理，包含13次体格检查及健康指导。
国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务
|
关注桓台微信公共账号
|
|
微信页面 通讯录→服务号→右上角“+”→搜索“htjjws” |
|
文章页面 点击右上角→查看公共账号→添加关注 |
|
把这篇文章分享给朋友 点击右上角→发送给朋友/分享到朋友圈 |
主办单位：桓台县荆家镇卫生院公共卫生科
【欢迎关注桓台医疗卫生单位微信号】
桓台健康大讲堂：htjkdjt
桓台荆家卫生：htjjws
桓台县康复专科医院：htxkfzkyy
桓台县疾病预防控制中心：htxcdc
