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中医医生:经常玩手机可能是病,得治!

调查显示,一般人一天解锁手机多达70次,如果一段时间不点亮手机,就会总以为有人@你。很多人已经一刻也离不开手机。


如果有以下症状,很可能已经患上了“手机依赖症”了↓↓↓



1、有事没事就想把屏幕点亮,漫无目的的乱滑也爽;

2、手机一离身就没安全感;

3、手机快没电时会很焦虑;

4、随时把手机放在可以拿到的地方,即使睡觉也会放在床头;

5、用手机购物、订餐厅、看影片...

6、完全依赖手机里的地图APP,而不是抬头看路牌和门牌;

7、只要一个人的时候就会把手机拿出来,仿佛它是你的保护色,免于和其他人眼神接触;

8、一收到新通知就忍不住滑开看,即使可能在开会或在走路根本没空回;

9、朋友聚会时也会拿出手机看;

10、更愿意和朋友网上交流而不是见面。


深圳市宝安中医院(集团)治未病中心陈柏书博士提醒:警惕“手机依赖症”,经常玩手机,小心腱鞘炎哦!


1
玩手机玩出“腱鞘炎


前几天,有患者因为拇指痛来就诊。她的右手手指总是隐隐疼痛,关节处好像硬硬的,拿筷子都拿不稳。医生告诉她这是腱鞘炎,是肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象,症状为掌指关节疼痛



用手机发信息的时候,手指总是在不停的运动,而由于手指过于 频繁地运动,引起掌指关节疼痛造成拇指腱鞘炎,手指会不由自主地弹动。除了药物及物理治疗,医生建议她要少用手机,隔一段时间就按摩一下手掌,减低肌腱磨损,而且冬天要格外注意保健。


医生建议大家要走出手机的世界,多与人沟通,把欢声笑语真实地留给身边的亲朋好友;到点就关机睡觉,把手机放下,做到心中无手机,手中无手机。


2
手机病及治疗方法


手机在给人们带来了许许多多的便利的同时,也给大家带来了危害:如“手机眼”、“手机手”、“短信脖”、“幻听症”、“手机强迫症”……此类症状年轻化,并呈一个流行的趋势。



  • “手机眼”多为干眼症,滴缓解疲劳的眼药水和做眼保健操可缓解。

  • “手机手”多为腱鞘炎,在中医科扎针灸、靠红外线灯联合自制药膏治疗,症状轻的治疗一次就可缓解疼痛。

  •  “短信脖”多为颈椎病,在中医科针灸、推拿、按摩可缓解;若有骨质增生、骨刺出现,就要到骨科进行系统治疗。

  • “幻听症”和“手机强迫症”就比较严重了,要去心身疾病科进行生物放松治疗、心理治疗等等专科治疗。


3
如何治疗手机依赖症


1、先从心理上去掉对手机的依赖。手机的陪伴确实带给我们很多娱乐,但没有手机一样可以有很多快乐。适度用手机,手机并不那么依赖你。

2、将手机放在离手较远的地方。可以把手机放在手提兜里,或是办公桌抽屉里,最好别带进卧室。 

3、晚上不要在床头充电。放床头就给了自己摸手机的机会,充电就更不安全,除了手机辐射,还有爆炸的可能。远离手机,珍惜生命。



4、不要见缝插针。无聊时,我们翻看手机,吃饭时,我们也会看着手机,忙完其他的几分钟也不放过,掏出手机看。这种见缝插针的勤奋,用在手机上的人比比皆是。其实,这种方法真的不可取,把我们稍有的空闲时间也给占据了。

给自己定个小目标。比如说:玩手机20分钟,看天空一刻钟。多做抬头的动作,没事左顾右盼,看看周围的景色。

5、利用假日的机会陪陪家人。或打扫卫生,或亲自动手做上一顿丰盛的饭菜,外出游玩,观赏夜景,走亲访友。


尽量不要保持一个动作不变,做一个爱动的宝宝,说不定还能长高呢!


宝安中医院(集团)治未病中心健康热线:29629333转8029



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