将包菜/团生菜叶，一片片撕下来，最好是放过冰箱里的，使用时取出。将叶子放平，装进保鲜袋里，用擀面杖擀几下，使菜叶软绵绵透着汁水。将菜叶敷在乳房红肿疼痛的位置上，注意避开乳头乳晕部位。每次大概敷20分钟左右，菜叶热了就换另外一块，一天敷3-5次。
土豆切成薄片，然后敷在红肿疼痛的位置，也要注意避开乳头乳晕部位。热了更换。跟包菜叶用法一致。需要注意土豆的汁液会容易弄脏衣服，操作时尽量小心。每次大概敷20分钟左右，热了就换另外的土豆片，一天敷3-5次。
把打湿的毛巾放保鲜袋里，放进冰箱冷藏室过10分钟，取出敷在红肿疼痛的乳房上，注意避开乳头乳晕部位。每次大概敷20分钟左右，一天敷3-5次。
平时可以在冰箱冷冻室里预备两个柔软冰袋，使用时将冰袋用干毛巾包裹，敷在红肿疼痛的乳房上，避开乳头乳晕部位。每次大概敷20分钟左右，一天敷3-5次。
说了这么多的冷敷，热敷什么时候可以做呢？当乳房没有明显的红、肿、疼痛时，在让宝宝吸奶前，可以热敷10分钟，让乳腺管扩张，之后马上让宝宝吸奶。但是，宝宝吸完奶后一定要冷敷！
记住：一定让饥饿的宝宝先吸堵奶的乳房！宝宝是最厉害的吸奶器，别看小婴儿嘴巴那么小，他们吸起奶来可是任何吸奶器都望尘莫及的，他们的小嘴吸几分钟好过你用吸奶器吸半小时。
堵奶确实是个麻烦事，但是如果懂得处理，还是能很快好起来的，处理一定要及时，不然一不小心发展成为乳腺炎，那就要及时就医了！
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